Tab9-健康

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【衝撃の数字が明らかに】現代人は人生の17年間をインターネット時間に費やしている！？

成人の場合、1日当たりまたは週平均どれくらいのスクリーンタイムが適切かについてガイドラインは存在しない。しかし、スクリーンの使いすぎで影響を受けるのは子どもだけはない。この記事を読み終えた後には、スクリーンタイムを減らしたくなるかもしれない。

2024-05-19T08:13:54Z

《5～6月が旬》新にんにくは普通のにんにくとどう違う？おいしく楽しむための選び方＆保存法

イタリアンや中華料理などに欠かせないにんにく。かつおのたたきに添えたり、肉料理に使ったりと和食にも活躍する野菜だ。「5〜6月には新にんにくが出回ります。普通のにんにくと比べて刺激が弱めなので食べやすいですよ」と話すのは、 […]

2024-05-20T22:12:17Z

睡眠不足で糖尿病になる？ 4時間睡眠は41％もリスクアップ

【医者も知らない医学の新常識】 日本人は世界的に見ても、睡眠時間が短いと言われています。大人の睡眠時間として、最も健康的だと考えられているのは、1日7～8時間の睡眠をとることですが、特に現役世代でそれを守っている人は少数派ではないかと思います。 短い睡眠でもしっかり眠れれば問題ない、という意見もあります。たくさん寝るなんてもったいない、睡眠時間を削らなければ...

2024-05-19T00:42:24Z

ほうれん草のアク抜きは必要？アク抜きしないとどうなる？電子レンジでアク抜きできる？栄養士が回答

ほうれん草はおひたしやソテーなど様々な料理に使われており、家庭料理には欠かせない野菜です。今回は、ほうれん草の簡単な下処理の仕方についてご紹介いたします。

2024-05-18T11:10:21Z

料理を始めたら「見えるもの」が変わった…究極の脳トレに【第一人者が教える 認知症のすべて】

【第一人者が教える 認知症のすべて】 東京都在住の58歳男性はコロナ以来、生活スタイルがガラリと変わったそうです。子供がおらず、共働きということもあり、以前は夫婦ともに外食が中心。「お酒が好きで、飲み屋をはしごして午前さま、ということも珍しくなかった」と苦笑します。 しかし、コロナで自宅で過ごす時間が増えたことで、料理をする楽しみを覚えたとのこと。 「試行錯...

2024-05-21T00:50:34Z

太る原因かも…入浴後に飲んではいけない、肥満リスクを高める3つの〈NG飲み物〉とは？栄養士が解説

お風呂上がりに「よりスッキリしたい！」と飲んでいる飲み物が、肥満のリスクにつながっているかもしれません。本記事では、そんなお風呂上がりや就寝前には避けたい飲み物を3つ紹介します。

2024-05-19T12:14:05Z

《全国赤十字大会開催》明治時代から続く皇室との縁 美智子さまから雅子さまへ感動的な“バトンタッチ” 愛子さまはご就職前から歴史を学ばれる

2024年5月15日、「全国赤十字大会」に名誉総裁として、皇后雅子さまが出席された。4月から日本赤十字社に嘱託職員として勤務されている愛子さまもスタッフの一人として、朝の8時ごろ、皇居から会場に入られた。皇室と日本赤十字 […]

2024-05-20T10:10:12Z

なぜあなたは〈面倒臭い人〉と思われてしまうのか？面倒くさいと思われてしまう人の3つの特徴と対処法

今回は面倒くさいと思われてしまう人の3つの特徴と対処法をご紹介します。

2024-05-19T09:13:48Z

「全身性エリテマトーデス」ってどんな病気？ 症状さまざまで診断困難

月曜連載「病気と共に生きていく」では、これまでに全身性エリテマトーデス（SLE）と共に生きる女性2人に登場いただいている。彼女たちに共通していたのは、不調の原因がなかなかわからず、診断まで時間がかかったということ。SLEとはどういう病気なのか？ 順天堂大学医学部付属練馬病院膠原病・リウマチ内科診療科長の天野浩文医師に聞いた。 ◇ ◇ ◇ 私たちの体には異物を...

2024-05-21T00:50:23Z

「モヤモヤ」「5月病」脳の栄養不足が原因？今すぐ食べたい、脳を活性化させる〈栄養食材10選〉

コロナ後、数年ぶりに賑やかさを取り戻したゴールデンウィークウィークを楽しく過ごした反面、自分のペースを取り戻せずに心身ともにモヤモヤしている人も増えているようです。なんとなく霧がかかったようなモヤモヤした気持ち。「もしかして、5月病？」それは脳の栄養不足かもしれません。

2024-05-18T10:25:11Z

【生トマト・トマト缶】トマト、カットトマト、ホールトマト使い分けのコツは？保存方法とあわせて解説

西洋の古くからの表現で「トマトが赤くなると医者は青くなる」というものがあるほど、栄養素の豊富なトマト。さらに、「トマトのあるところに、料理下手はいない」というくらい、うま味成分のグルタミン酸を多く含んでいます。 生のトマトと缶詰のトマトがありますが、種類ごとの特徴を活かして使い分けて保存すればもっと上手にトマト料理を楽しむことができますよ。

2024-05-20T11:18:06Z

膀胱炎のリスク大…女性にも多い「尿漏れ」はトレーニングで改善できる

咳やくしゃみをした際に、「尿漏れ」してしまう悩みを抱えている人は多い。P＆Gジャパンが2019年に行った大規模調査では、20～60代の女性4万人のうち63.7％が「尿漏れの経験あり」と答えている。女性専用の泌尿器外来を設置する亀田総合病院ウロギネ・女性排尿機能センター長の野村昌良氏に対策法を聞いた。 ◇ ◇ ◇ 尿漏れは、咳やくしゃみなどでお腹に力がかかった...

2024-05-18T00:53:32Z

【アスパラガス】グリーンとホワイト、栄養価が高いのはどっち？栄養を逃さない調理法とあわせて解説

最近は季節を問わず色んな野菜がスーパーマーケットなどで出回っているため、旬の食材を意識することがないのではないでしょうか。今回は、春に旬を迎えるアスパラガスについて紹介します。グリーンとホワイトの色の違いで何が違うのかを解説していきます。

2024-05-19T03:12:56Z

茹でないのがコツ。出汁はいらない！腸活のやさしい味方「春キャベツのみそ汁」材料と作り方

甘味がさわやかな春キャベツを使うと、出汁を入れなくてもおいしいみそ汁に仕上げることができます。食物繊維がたっぷりで、さっぱりと食べれるのが特徴。腸活にもぴったりの一杯です。

2024-05-20T09:18:11Z

ガチガチの肩と背中をほぐして伸ばす！肩こりが楽になる２つの簡単椅子ストレッチ

デスクワークや運動不足で肩こりがつらい人、背中が縮んでガチガチ…そんなあなたにおすすめ！椅子を道具として使う、簡単なセルフメンテナンスのやり方をご紹介します。硬くなった部分をほぐしてからしっかり伸ばす、２ステップのストレッチです。

2024-05-20T11:03:08Z

進行前立腺がんは骨転移の治療が大切…放射線は発症48時間以内に【Dr.中川 がんサバイバーの知恵】

【Dr.中川 がんサバイバーの知恵】 男性なら前立腺のことは気になるでしょう。クルミほどの大きさの臓器で、そこにできる腫瘍が前立腺がんです。先日、米国ではグラミー賞を6度受賞したサックス奏者のデイビッド・サンボーンが前立腺がんの合併症で亡くなりました。享年78。6年前から闘病しながら演奏を続け、来年には日本公演も予定されていたようですから、詳しいことは分かり...

2024-05-18T00:53:29Z

骨格補正メイク専門家が教える“キレイ”のコツ「大人女性はメイクの“現在地”を確認するのが必須」

いくつになっても、若々しく好印象な美人へと寄せることができる“骨格補正メイク”を考案した池田曜央子さんは、30代まで建築士として活躍していたキャリアウーマン。最終回となる第3回は、39歳からメイクの道に進み、1000人以 […]

2024-05-19T02:04:54Z

片方の親だけの「傾聴・共感」スキルアップだけでも子どもは救われる【「不登校」「ひきこもり」を考える】

【「不登校」「ひきこもり」を考える】#19 両親揃って「傾聴・共感」の実践ができれば理想ですが、現実には、わが国では父親は「オレは仕事が忙しい。子育ては母親の仕事なんだからお前がやれ」などと母親に押し付けるケースがいまだに少なくありません。それでも、たとえば母親（または父親）だけが傾聴・共感のスキルを高めるだけでも、多くのお子さんは救われるという印象を私は持...

2024-05-18T00:53:13Z

罪悪感のないおつまみ｜栄養士が教える、盛り付けるだけで完成！栄養バランス満点のお刺身カルパッチョ

気温が高くなってくると、恋しくなるのがビールなどのお酒。仕事終わりや運動の後に飲むお酒はおいしいですよね。 ただお酒の量やおつまみ次第で、体重が増えたり、塩分を摂り過ぎてしまうことも。今回はおすすめのおつまみをご紹介します。

2024-05-19T06:13:27Z

むくみスッキリ！30秒で下半身が劇的に変わる「トカゲのポーズ」応用ストレッチもご紹介

下半身はむくみやすかったり太りやすかったり悩みが尽きないもの。悩み解消のためにいろいろとチャレンジしている方に向けて、今回はたった30秒やるだけで下半身が変わるストレッチをご紹介します。

2024-05-18T12:10:34Z

日本人の約4000万人が悩む慢性頭痛！専門医が教える、女性に多い「片頭痛」の正しい対処法

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。 発作的に起こり、4～72時間継続すると言われる女性に多い片頭痛。市販の鎮痛剤で対処する人もいると思いますが、いま問題になっているのが「頭痛薬の使用過多による頭痛」です。頭痛の治療薬はどんなものを使えばいいのでしょうか？ 片頭痛に詳しい、頭痛治療の第一人者、清水俊彦先生に正しい対処法を伺いました。

2024-05-18T11:10:34Z

捨てないで！【かぶの葉】根よりも栄養がたくさん、二日酔い対策にも効く！効果を高める食べ方を紹介

くせがなく、さまざまな料理に合わせやすいかぶ。根の部分に注目しがちですが、実は葉の方が栄養価が高いのです。二日酔いに効果的な栄養素も含んでいるかぶの葉。今回は、かぶの葉に多い栄養素とおすすめの食べ方を紹介します。

2024-05-18T12:25:33Z

親が身につけるべき「正しい話の聴き方・伝え方」10原則～①

【「不登校」「ひきこもり」を考える】#20 前回、不登校・ひきこもりは親の傾聴・共感が解決の鍵となることを説明しました。それでも、「子どもの話なんてこれまで散々聞いてきたのに、まだ足りないというのか！」と訝る親御さんは少なくありません。しかしその本質は、表面的に（耳だけで）「聞く」のではなく、相手の本音（つまり一次感情のレベルまで）を（心で）「聴く」という「...

2024-05-19T00:42:12Z

命に関わることもある？鎮痛剤を飲んではいけない〈危険な頭痛〉とは｜薬剤師が解説

日本の4人に1人は、慢性的な頭痛に悩まされているといわれます。頭痛には市販の鎮痛剤などを利用し、一時的に頭痛の痛みを和らげてよいものと、鎮痛剤を使用してはならず、すぐにでも医療機関を受診しなければならないものがあります。その違いはどこにあるのか。この記事では、鎮痛剤を使用してはいけない頭痛の原因や症状について解説します。

2024-05-20T12:03:32Z

〈ブロッコリー〉洗ってから切る？茎は食べてもOK？管理栄養士が教えるブロッコリーの下処理

ブロッコリーは野菜の中でもビタミンやタンパク質が多く、栄養価が高い食材です。 また、様々な方法で調理ができるため適切な下処理を行うことで、料理のクオリティを上げることができます。この記事では、ブロッコリーの簡単な下処理の仕方について管理栄養士が紹介します。

2024-05-19T10:59:08Z

生理中は“守りのケア”が正解！ ホルモンバランスの変化に合わせたスキンケア方法＆アイテム

ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、生理前・生理中のオススメのスキンケアアイテム。長年、ホルモンバランスの乱れによる肌荒れに悩んできたという美容家の瀬戸麻実さん。オススメのスキンケア方法＆アイテムをお伺いしました。 1、低刺激のクリームで敏感期の肌にアプローチ。 肌に刺激になりにくいpHバランスで設計。ふっくらハリ肌に。ドランク エレファントプロティニ ポリペプチド クリーム 50ml￥9,570（ドランク エレファント サポートセンター TEL：0120・050・529） 2、ビタミンC誘導体入りの乳液でゆらぎ肌をケア。 鎮静効果のあるCICAを配合したビタミン乳液。ゆらぎがちな時期の肌に。dr365 V.C. ドリップステムエマルジョン 100ml￥4,125（dr365） 3、バリア機能を持つ美容液をベースメイクにプラス。 デリケートな肌にやさしい、保湿力にすぐれたUV美容液。AHRESハイドレクター UVマスク SPF50＋・PA＋＋＋＋...

2024-05-20T12:12:00Z

【現役ヨガインストラクターが実践】超簡単！上半身ほぐしストレッチ

筆者は現役ヨガインストラクターで週10本ほどレッスンを受け持っていますが、読者さんたちと同じように日々体の凝りや不調を感じています。今回は、私がどんな方法で不調を解消しているかをご紹介したいと思います。

2024-05-19T10:14:08Z

白髪は禿げないのは本当？ 目立たせないドライヤー活用法はあるのか？【プロに学ぶ「白髪染め」「白髪のぼかし」】

【プロに学ぶ「白髪染め」「白髪のぼかし」】#6 【Q】白髪は禿げない、というのは本当ですか？ それはなぜですか？ 【A】この言い伝えは、一般的には迷信や俗説のひとつとされています。科学的な根拠があるわけではありません。実際に、白髪でも禿げている人がたくさんいるのを見れば明らかだと思います。この言い伝えは、「坊主刈りにすると剛毛になるのですか？」とか「白髪は抜...

2024-05-20T00:46:25Z

ビタミンB1が豊富な豚肉で疲労回復「何と食べると栄養吸収がよい？」→栄養士がおすすめ食材を回答！

毎日の食卓に欠かせない豚肉。比較的安価で、和洋中問わず、色々な料理で使いやすいのが魅力ですよね。そんな身近な食材の豚肉と食べ合わせのいい食材があることをご存じですか？詳しく見ていきましょう。

2024-05-20T12:03:37Z

親が身につけるべき「正しい話の聞き方・伝え方」10原則～④⑤⑥【「不登校」「ひきこもり」を考える】

【「不登校」「ひきこもり」を考える】#22 あなたの発言後にこの類の言葉、いわゆる「BUTワード」や「無言」が相手から返ってくる間は、相手はあなたから共感されたとは感じられていないというコミュニケーション上の「赤信号」が点灯中と認識しましょう。 ④「でも」「だけど」と言い返してくる間はまだ口を開かない あなたの話の聴き方がまだまだ不十分で、共感がしっかりでき...

2024-05-21T00:50:34Z

韓国で大ヒット『捜査班長 1958』主演のイ・ジェフン、“白一色”もお手の物なさわやかダンディコーデ

韓国で超大ヒットを記録したレジェンド・ドラマ『捜査班長』の前日譚を描く『捜査班長 1958』が、Disney＋で独占配信中。イ・ジェフンを筆頭に実力派俳優たちが1958年の若手刑事を熱演し、注目を集めています。そこで、主 […]

2024-05-20T02:08:56Z

良いとされる食べ物や生活習慣にはどんなものがあるのか？【プロに学ぶ「白髪染め」「白髪のぼかし」】

【プロに学ぶ「白髪染め」「白髪のぼかし」】#5 【Q】白髪によい食べ物あるいは生活習慣はありますか？ その根拠は何ですか？ 【A】白髪の発生や進行に対する食事や生活習慣の影響に関する科学的に検証した研究は文献検索しましたがありません。そのため、根拠を提出することはできません。ただ、一般的には次のことが言われています。 ●栄養バランスの良い食事 亜鉛、銅、ビタ...

2024-05-19T00:42:33Z

【青汁】血糖値、便秘、高血圧を改善… 夕食30分前に飲むと睡眠の質向上も

【時間栄養学的「気になる食品」】青汁 青汁の人気が急上昇している背景には、健康や美容への期待があります。青汁は緑黄色野菜を絞ったもので、液体、粉末、サプリメントなどさまざまな形態があります。 1943年、医学博士の遠藤仁郎が戦中の食糧難で飢えをしのぐために、それまで捨てられていた葉を食べたところ、体の調子が良くなったことをきっかけに日本で初めて青汁を作られた...

2024-05-20T00:46:26Z

ぷよぷよが気になる！【年齢とともに目立ってくる膝上のたるみ肉】スルッと落ちる「ほぐし×椅子トレ」

膝上に溜まるお肉たち…。気になっているけれど、なかなか落とせませんよね。そんな膝上肉にお悩みの人のためのおすすめのポーズをご紹介！

2024-05-20T12:18:43Z

抗血小板薬を使っている人が「出血」で注意すべきポイント

【高齢者の正しいクスリとの付き合い方】 血をサラサラにするクスリのうち、「抗血小板薬」を使用している場合の一番の注意点は、「出血した場合に血が止まりにくくなっている」ということです。使っている人の中には、もしかしたら「ケガをしないように注意してください」という指導を受けたことがある方もいらっしゃるかもしれません。 ただ、この指導は少し間違っていると思っていま...

2024-05-18T00:53:31Z

自覚していない人がほとんど！日本人の８割と言われる【ストレートネック】の危険と対処法

ストレートネックである人の割合は、今や日本人の８～９割と言われていることを知っていますか？ 肩こりに悩む人が７割と言われていることから考えると、ストレートネック人口がいかに多いかわかると思います。ストレートネックを直すためには、まず首の筋肉を柔らかくすることから。首の筋肉を柔らかくする首ヨガをご紹介します。

2024-05-20T11:48:36Z

地球温暖化を抑えられなければ熱中症患者が激増する？

【役に立つオモシロ医学論文】 地球規模の気候変動は、人の健康状態にも大きな影響を及ぼす可能性があります。とりわけ、気温の上昇に伴う熱中症のリスク増加は、気候変動による差し迫った健康問題と言えましょう。 熱中症は、倦怠（けんたい）感、頭痛、めまい、吐き気など、高温環境下で生じる健康障害の総称で、重症化すると死に至ります。また、高齢者では体温の調節機能が低下して...

2024-05-19T00:42:25Z

「頭皮」や「毛髪」への悪影響を製品ごとに知る【プロに学ぶ「白髪染め」「白髪のぼかし」】

【プロに学ぶ「白髪染め」「白髪のぼかし」】#4 【Q】「白髪染め」「白髪ぼかし」それぞれの副作用（頭皮や毛髪への影響）について教えてください。 【A】製品ごとの違いで説明すると、ヘアカラーで白髪染めの場合、過酸化水素やアルカリを配合するために、頭皮刺激が起こることがあります（注:過酸化水素水はカラーやブリーチなどで使われる酸化剤、漂白剤のこと。濃度は1～6％...

2024-05-18T00:53:30Z

【たったコレだけ】体も気分もシャキっとさせる！朝イチ全身ストレッチ

今日一日を気持ち良く元気に過ごしたい！そんな時は朝ストレッチがおすすめです。今回は簡単に全身を整えられる朝におすすめのストレッチをご紹介します。

2024-05-18T22:42:20Z

ダルダル二の腕をすっきり解消！【ノースリーブに自信がつく】ペットボトルで簡単エクササイズ

薄着の季節になり、Tシャツから出た自分の二の腕のたるみにギョッとすることはありませんか？これらをすっきりさせる、ペットボトルを使った簡単エクササイズのご紹介です。

2024-05-19T11:14:34Z

認知症の親が自傷行為を繰り返す…対処法はあるのか？【介護の不安は解消できる】

【介護の不安は解消できる】 認知症になると、自分の顔や体を引っかいたり、ベッドの柵に手を打ち付けるといった「自傷行為」が見られるケースがあります。認知症には「こだわりの法則」があり、ひとつの事柄に集中するとそこから抜け出せず、周囲が説明や説得を試みたり否定したりするほど、こだわりが強まるのが特徴です。自傷行為は、こだわりの法則が現れる認知症初期～中期の時期に...

2024-05-20T00:46:28Z

〈パカーンと開脚、ラクにできる〉安定して脚の付け根から開くようになる「股関節はめ込みエクサ」

開脚で心地よく脚を開くには、股関節の『骨の位置』を安定させることが重要です。筋肉の柔軟性だけで脚を開こうと考えず、体の奥にある骨からパカーンと楽に開いていきませんか？

2024-05-18T10:10:11Z

乳がんは寛解したけど…命が輝きを見失った日々は「失われた14年」なのか【連載：抱えながら生きて】

この連載は、心配性が高じて人の悩みを聴く仕事を志した北林あいがお届けします。30代で乳がんを経験し、体は元気になったけど心が前を向かず、曇り空の下をうつむいて歩くような状態が長期化。大きな悲しみに直面したときに心という生き物が見せる反応、そしてレジリエンスを発揮できる人と、できにくい人の違い等々。つまずきを抱え、それでもどうにか日々を生きている人に、病から得た気づきをシェアします。

2024-05-18T07:09:46Z

偶然の不調がなかったら…休井美郷さん子宮頸がん一歩手前での手術を振り返る

【独白 愉快な“病人”たち】 休井美郷さん（タレント／33歳） ＝子宮頚部の高度異形成 ◇ ◇ ◇ 「子宮頚部の高度異形成」がわかったのは、去年のゴールデンウイーク直前でした。異形成は、子宮頚がんになる手前の病変で、放っておけばがんになる可能性が高い状態のことです。軽度、中等度、高度と段階がある中、高度異形成はもっともがんに近く、一歩手前だったと知りました。...

2024-05-20T00:46:12Z

「節約しているのにお金が貯まらない人」が捨てるべきもの 車、サブスク…筆頭は「見栄」

買い物に気をつけるなど、きちんと節約を意識しているつもりなのに、なかなかお金が貯まらない…。それはもしかしたら、節約を妨げる要因があるからかもしれません。節約アドバイザー・ファイナンシャルプランナーの丸山晴美さんに、節約 […]

2024-05-19T22:08:19Z

「お酒を飲みすぎる…」わかっているのにやめられないのはなぜ？飲み過ぎる原因と対処法｜心理師が解説

「お酒がやめられない」「ついつい飲み過ぎてしまう」そんな悩みを抱えていませんか？今回はお酒を飲み過ぎる原因と対処法について紹介します。

2024-05-18T12:10:39Z

【2ステップで効かせる！】老けて見える原因〈巻き肩〉を解消する大胸筋ほぐし

いつも肩や首が重だるく不調を感じる人は巻き肩になっているかもしれません。その巻き肩を解消するカギは大胸筋が握っています。そこで今回はローラーを使った大胸筋ほぐしをご紹介します。

2024-05-20T10:03:08Z

最新研究「痩せ」は危ない（1）痩せ形女性に肥満者と同様の特徴

繁華街を数分歩いただけでもダイエット広告が幾つも目に入る。夏を目前とした今、一層増えている感があるが、日本の若い女性の「痩せたい願望」に警鐘を鳴らす専門家は少なくない。その一人が、糖尿病専門医である順天堂大学大学院スポーツ医学・スポートロジーの田村好史教授だ。 「1980年ごろから10年間で痩せた女性の割合が急増。20代女性においては、5人に1人が将来の健康...

2024-05-21T00:50:35Z

かっこいいお尻になりたいなら「多裂筋」を鍛えよう！うつ伏せで揺らすだけ〈人魚エクササイズ〉

骨盤～背骨にかけてある多裂筋という筋肉をご存じですか？この筋肉は体の深層にあるインナーマッスルで、姿勢の維持や上半身を反る・ねじる・倒すなどの動きすべてに重要ですが、さらに骨盤とも深い関わりがあります。

2024-05-18T11:10:22Z

まだ間に合う！【短期間で浮き輪肉を落とす方法】腰を上下に動かすだけ「リズミカル骨盤上下運動」

憧れの引き締まったウエストラインが、短期間で手に入ったらいいのになぁ…と願う人は多いのではないでしょうか？ 本日は簡単に効果を感じられる「浮き輪肉撃退運動」を紹介します。

2024-05-18T12:10:41Z