〈部分痩せ〉部分的にお肉がつく理由は「体＆姿勢のクセ」脂肪やむくみを解消するエクササイズ3選

脂肪がつきやすい部分が人によって違うのはなぜ？

人それぞれ、体の使い方のクセがあります。そのクセの影響で使いすぎている筋肉があるとそれがコリに繋がってしまう要因になりますし、逆に、使わなすぎている部分は循環が悪くなり脂肪やむくみが溜まってしまいます。体の使い方のクセを改善することで、コリや部分太りを解消することができます。その第一歩が姿勢改善です。

正しい姿勢を改善するエクササイズ3選

今回ご紹介するエクササイズ（ヨガポーズ）で正しい姿勢を身につけ、体をバランス良く使えるようになり、クセをなくして部分太りも解消しましょう！

膝をついたバランスのポーズ

＜やり方＞

１）四つ這いの姿勢から、右足をお尻の高さまで持ち上げる

２）さらに左手を前方に伸ばし、体幹でバランスを取る

３）反対側も同様に行う

立ったバランスのポーズ

＜やり方＞

１）足をそろえて立つ

２）片足を浮かせ、足裏を反対側の内腿に当てる

３）足裏と内腿を押し合って体幹を強化する

４）反対側も同様に行う

戦士のポーズ３

＜やり方＞

１）足をそろえ、両手を腰に当てて立つ

２）膝を伸ばしたまま、右足を後方に浮かせる

３）２）と同時に上半身を前方に伸ばす

４）伸ばした両手と上げた右足がお尻の高さまで上げる。余裕があれば、両手を頭の先に伸ばす

５）3呼吸繰り返し、１）に戻って反対側も同様に行う

▼ 詳しい動きを動画で確認したい方は、こちらからどうぞ ▼

魚澄トモ

ヨガ講師・アーユルヴェーダセラピスト・グラフィックデザイナー。20代にデザイナーとして長時間のデクスワークが続き、身体を壊したことで、30代にヨガと出会う。ヨガで体調が良くなっただけでなく、それまで何をしても治らなかったＯ脚が改善し、気にしていた下半身が自然にスッキリ、更に精神的な豊かさも感じられるヨガに魅了されヨガ講師として活動開始。40代でアーユルヴェーダのを深く学び、体質別の食生活アドバイスを踏まえたストレスフリーのダイエットメソッドを考案。キレイに痩せるをテーマにダイエットヨガを発信している。

2024-04-20T11:45:00Z dg43tfdfdgfd