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1000万円貯めた節約オタクが実践した“本当にほしいものの見極め方”「つけ麺だったら何杯食べられるか？」と考える

節約オタクのふゆこさんは、もともと浪費家だったにもかかわらず、奨学金を返済しながら20代で1000万円の資産を築くことに成功しました。節約YouTuberとしても人気のふゆこさんが上梓した『貯金はこれでつくれます 本当に […]

2024-04-21T02:18:16Z

玉ねぎを水にさらす人が損している理由って？栄養士が教える、玉ねぎの栄養をアップさせる超簡単な方法

玉ねぎは家庭でも使用しやすく生・加熱など活用方法も幅広く使用できます。 料理に大活躍の玉ねぎは栄養も豊富ですが、さらに効率よく栄養を体に摂り入れられる方法があるのを知っていましたか？玉ねぎの栄養や効率のよい摂取方法を管理栄養士が解説します。

2024-04-22T12:05:04Z

一生世話をしなきゃいけない？障がい者の「きょうだい」の進路・結婚・親亡き後の不安【弁護士に聞く】

障がいのある兄弟姉妹がいる人のことを「きょうだい（きょうだい児、きょうだい者と呼ぶこともある）」と言い、特有の悩みを抱えることがあります。弁護士で手話通訳士の藤木和子さんは、耳が聞こえない弟がいるきょうだい当事者です。『きょうだいの進路・結婚・親亡きあと 50の疑問・不安に弁護士できょうだいの私が答えます』（中央法規出版）では、きょうだいからよく寄せられる疑問について、法律の観点から答えています。詳しくお話を伺いました。

2024-04-20T11:14:53Z

「まあるいお尻を取り戻す」1日たった10回でお尻の横の凹みや四角いお尻が丸くなる簡単エクサ

いつのまにかお尻の形が四角だったり、サイドがくぼんで丸みのないお尻になってませんか？お尻の横が凹む原因を知り、そこにアプローチするトレーニングをご紹介します

2024-04-21T09:01:35Z

【研究から明らかに】食料危機を救う？“竹の芽”に、牛乳のタンパク質に似たタンパク質が見つかる

バンブーミルク？！まだ手に入らないけれど、将来、竹の芽由来のミルクが、私たちの貴重なタンパク源となるかもしれない。

2024-04-21T06:16:41Z

肩こり、頭痛、首のこり…こりやストレス症状を和らげる簡単セルフマッサージ＆ヨガポーズ

集中してデスクワークに取り組んでいたら、凝りや痛みを感じて重だるいなんてよくあるのではないでしょうか。また、実はストレスからひどい凝りに繋がることもあるため、もしかしたら今感じている凝りの原因はストレスかもしれません。心と体は切り離せないため、どちらも放っておけば様々な不調へと繋がっていきます。わずかな凝りを感じたらその場で簡単にセルフケアしてあげましょう。

2024-04-23T02:37:26Z

整理収納のプロが教える、「服を捨てられない」気持ちに折り合いをつける７つの考え方

おしゃれさんなのにクローゼットが残念、というのはよくある話です。おしゃれが好きで、服をたくさん買ってしまう。けどほとんど手放さないからクローゼットがパンパン。心機一転して、おしゃれも楽しめる、使いやすいクローゼットを目指しませんか？「服を捨てられない」と困っている方は必見です。「捨てられない」気持ちへの折り合いの付け方を紹介します。

2024-04-22T11:04:59Z

【めんつゆと白だし】の違いは？代用や使い分けについて栄養士が解説

麺類だけでなく、普段の料理によく使う、万能調味料のめんつゆと白だし。なんとなく似ている気がしますが、その違いについてご存じですか？今回はめんつゆと白だしの違いと、使い分けについて見ていきましょう。

2024-04-20T06:14:18Z

「実家を出たことが人生で一番幸せ」と思っていた私が家族と“和解”するまで【きょうだい児の弁護士】

障がいのある兄弟姉妹がいる人のことを「きょうだい（きょうだい児、きょうだい者と呼ぶこともある）」と言います。きょうだい特有の経験から、きょうだいならではの悩みを抱えることがあります。弁護士で手話通訳士の藤木和子さんは、耳が聞こえない弟がいるきょうだい当事者です。『きょうだいの進路・結婚・親亡きあと 50の疑問・不安に弁護士できょうだいの私が答えます』（中央法規出版）では、きょうだいからよく寄せられる疑問について、法律の観点から答えています。後編では藤木さんの進路選択の経験や、ご自身のご両親との関係について伺いました。

2024-04-20T11:29:59Z

ヨガを深めるための学びとは？

インストラクター養成講座を卒業した後、どうやってヨガの学びを深めていいかがわからない…また新しいティーチャートレーニングを受ければとりあえずオッケー？ヨガインストラクターにとっての学びの深め方について考えてみましょう。

2024-04-23T02:22:07Z

【赤玉ねぎ・レッドキャベツ】普通の玉ねぎ・キャベツとどう違う？栄養を逃さない食べ方と保存法を解説

鮮やかな紫色が美しい赤玉ねぎやレッドキャベツ。サラダの彩りとしてもたびたび見かける野菜ですが、これらの紫色の野菜は、普通の玉ねぎやキャベツとどんな違いがあるのでしょうか。おすすめの食べ方や保存方法についてお伝えします。

2024-04-21T03:16:26Z

「薬物を使ったことを後悔していない」回復者が語る依存症の実態と「だらしない人」という誤解

依存症について「意思の弱い人がなるもの」「気合いが足りない」といったイメージを持っている人もいるかもしれませんが、依存症は「脳の病気」と言われます。誰でもなる可能性があります。『専門家と回復者に聞く 学校で教えてくれない本当の依存症』（合同出版）の著者で、特定非営利活動法人ASK認定依存症予防教育アドバイザーで、自身も薬物依存症の当事者である風間暁さんに、依存症の真実について話を伺いました。

2024-04-21T11:16:55Z

余った外貨、眠らせていない？ 「ヨドバシ、ドンキで使う」など日本国内で使う方法と注意点

海外旅行で使い切れなかったり、しまい込んでいたものが出てきたりすると、使い道に困ることも多い外貨。将来の海外旅行のために取っておくのもいいですが、使う目途がないのなら、今使うという方法もあります。そこで、節約アドバイザー […]

2024-04-21T22:05:41Z

移動薬局車「モバイルファーマシー」では災害時に調剤を行える【クスリ社会を正しく暮らす】

【クスリ社会を正しく暮らす】 「モバイルファーマシー」をご存じでしょうか？ キャンピングカーなどを改造し、調剤を行うための設備を備えた「災害対策医薬品供給車両」です。車内には医薬品棚があり、多くの医薬品が積載可能です。 また、調剤台、小型分包機、医薬品冷蔵庫、電子天秤、クリーンベンチなど薬局としての基本的な機能が備えられています。他にも、バッテリー、発電機、...

2024-04-21T00:45:35Z

2024-04-23T00:41:26Z

〈マヤ暦〉4月21日から5月3日までは｢青い夜の13日間」何を意識して過ごすべき？

4月21日から5月3日までは｢青い夜の13日間」何を意識して過ごすべき？

2024-04-21T00:00:49Z

〈部分痩せ〉部分的にお肉がつく理由は「体＆姿勢のクセ」脂肪やむくみを解消するエクササイズ3選

人によって体の使い方や姿勢のクセは異なりますが、そのクセによって使う部分に偏りができ、脂肪やむくみがたまりやすい部分も変わってきます。しかし、クセは本人自身では気づきにくため、部分的に太ってしまっている部分があるなら、そのクセを見つけるより全身のバランスを良くするのが近道です。今回は姿勢を改善して体のバランスを整えるためのエクササイズをご紹介します。

2024-04-20T11:45:00Z

『ハイド -私の夫の秘密-』が話題のイ・ムセン、ベージュや黒など“大人色”を巧みに着こなすコーデ術

『夫婦の世界』、『よくおごってくれる綺麗なお姉さん』、『ザ・グローリー～輝かしき復讐～』などの人気作に出演し、その高い表現力で視聴者を魅了してきたイ・ムセン。U-NEXTにて配信が始まったばかりの『ハイド -私の夫の秘密 […]

2024-04-22T02:06:10Z

肩こり＆重ダル腕に【スッと軽くなる】ローラーを使った三角筋リリースエクササイズ

肩や腕が重くて何もしたくない…と感じること、ありませんか？今回はそんな方におすすめの、びっくりするほど肩や腕がスッと軽くなる三角筋リリース法をご紹介いたします。

2024-04-22T09:49:57Z

年間22万人が摂食障害で受診…急増する「過食症」は薬で改善できる

国立精神・神経医療研究センターの報告によると、「摂食障害」で医療機関を受診している人の数は年間22万人に上る。中でも近年、公表する芸能人も増えた「過食症」はQOL（生活の質）を大きく低下させる。「ストレスケア日比谷クリニック」院長の酒井和夫氏に聞いた。 摂食障害は、食行動を中心に心身に問題が現れる疾患の総称だ。体重増加を過度に気にして食事の量を極端に減らす「...

2024-04-20T00:43:34Z

更年期になると骨折しやすくなる？予防のために取り入れたい食品は｜管理栄養士がアドバイス

女性は更年期になると骨折しやすくなるといわれています。実際に骨粗鬆症は女性に多い病気とされます。骨折して寝たきりになると、健康寿命にも大きく関わるため、早めに予防したいものです。そこで、今回の記事では更年期と骨粗鬆症との関連を解説します。また、予防のために取り入れたい食品を紹介するのでぜひ参考にしてください。

2024-04-22T10:35:01Z

【放置しておくと危険な肩こり…】バンザイして肩を回すだけ「頑固な肩こりがすっきりする１ポーズ」

新年度もスタートして、デスクワークや細かい作業に追われている人も多いのではないでしょうか。そんなときは知らず知らずのうちに肩に力が入っている状態。肩の力を抜きながら、肩こり解消を目指すバンザイヨガをお伝えします。

2024-04-22T13:20:28Z

【寝つけない夜にほぐすべき部位】背中と股関節の筋肉を緩めて入眠を促す四つ這いストレッチ

今回のテーマは「寝つけない夜」のストレッチです。新年度の始まりに増幅しがちな心と体の緊張を緩めて入眠を促す、背中と股関節のほぐし方をご紹介します。

2024-04-20T12:15:00Z

依存症の親をケアする子どもたち…介護や家事を担うだけではない「ヤングケアラー」が抱える苦悩とは

前編では『専門家と回復者に聞く 学校で教えてくれない本当の依存症』（合同出版）の著者で、特定非営利活動法人ASK認定依存症予防教育アドバイザーで、自身も薬物依存症の当事者である風間暁さんに、自身のご経験を踏まえながら、依存症の誤解と真実について伺いました。後編では、逆境体験を経て、再び人を信じられるようになった経緯や、「情緒的なケア」に目を向ける重要性など、ヤングケアラー支援の課題についてお話しいただいています。

2024-04-21T11:16:59Z

気になるニオイをオゾン機能で徹底ガード！自動開閉ダストボックスが登場

家具・インテリア×EC事業を展開する「タンスのゲン」から、オゾン機能によってゴミ箱内のニオイの広がりを抑制する『自動開閉ダストボックス』が登場しました。 オゾン機能の搭載でゴミ箱内のニオイを消臭 『自動開閉ダストボックス […]

2024-04-21T07:03:39Z

仕事が億劫、職場に行きたくない時に実践したい「5つのマインドチェンジ法」

大抵の人にとって、仕事は「お金を稼ぐ行為」を超えたものです。スキルや経験を磨く、自分の得意・不得意を発見する、嫌なことを克服する、挫折を経験する…などなど、そこにはありとあらゆる人間模様があり、忘れられないことも多いものです。長く時間を費やす活動や場所だからこそ、できるだけハッピーに過ごしたいですよね。今回は、仕事に関する悩みが少し楽になるコツをご紹介します。

2024-04-23T02:22:08Z

油断しがちな「背面太り」に終止符｜痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ

寒い季節は太りやすいと思っていませんか？ 実は、冬こそダイエット・ハイシーズン！気温が下がると、私たちの体は内臓を冷えから守るためにカロリーを消費。すると代謝が高まり痩せやすくなるのです。春に向けて美しい体作りを目指すために、パーソナルトレーナー・ヨガインストラクターの西澤絵理さんによる「ボディメイクヨガ」で気になる部位に効かせていきましょう！今回のテーマは、背中ヤセ♡

2024-04-23T02:22:25Z

日本温泉科学会会長に聞いた…「温泉」はなぜ「腰痛」にいいのか

「腰痛に温泉が良さそう」と思っている人は多いだろうが、「なぜ良いのか」となると、首をかしげるのではないか。日本温泉科学会会長で、国際医療福祉大学大学院教授の前田眞治医師（リハビリテーション専門医）に話を聞いた。 ◇ ◇ ◇ 「温泉の腰痛への効果は、かなりの部分が科学的に証明されています」（前田医師=以下同） 温泉に漬かると体がポカポカし、それが持続する。この...

2024-04-23T01:11:31Z

ぽっこりお腹や反り腰が気になる人はぜひやろう！「まずは10回」腸腰筋トレーニング

皆さんの体の部位で気になるところはどこですか？こう聞くと、必ず聞くのがお腹と腰に関してです。今回はその部位へアプローチしていきます。

2024-04-20T11:29:49Z

高齢者に対する「エイジズム」がアメリカの医療で問題化（シェリーめぐみ）

【ニューヨークからお届けします】 アメリカの医療機関で、高齢者に対するエイジズム（年齢差別）が問題になっています。 日本ではあまりなじみがない言葉かもしれませんが、エイジズムはレイシズム（人種差別）などと共に人権侵害のひとつです。 例えば、高齢者の患者に対し大声で話しかける。高齢者は全員聴覚に問題があると思い込んでいるからです。 また医師は患者ではなくその家...

2024-04-22T00:38:33Z

薬を飲むときにグレープフルーツを避けるべき理由とは？ 知られざる栄養価やパスタレシピを野菜ソムリエプロが紹介

国産は春に旬を迎えるグレープフルーツ。輸入物と合わせて通年見かけるグレープフルーツには、体にも心にもよい栄養がたっぷり詰まっていると野菜ソムリエプロの福島玲子さんは話します。詳しい栄養素とともに、加熱してもおいしいグレー […]

2024-04-22T22:09:11Z

がん専門医の私が受け止めた坂本龍一さん晩年のメッセージ（中川恵一）

【Dr.中川 がんサバイバーの知恵】 今月7日に放送された番組「NHKスペシャル Last Days 坂本龍一 最期の日々」が驚きをもって受け止められています。タイトルで分かるように、昨年亡くなった音楽家・坂本龍一さん（享年71）の晩年の姿に迫った内容です。 「教授」の愛称で親しまれ、私も大好きでしたから番組を見ました。その内容は、とても示唆に富んでいると思...

2024-04-20T00:43:33Z

アンチエイジングの鍵は生涯学習？ 学び続けることが寿命を延ばす秘訣

【役に立つオモシロ医学論文】 これまでに報告されている研究データによれば、修学歴（教育を受けた年数）が長い人では、病気や死亡のリスクが低く、健康寿命が長い傾向にあります。 近年では、老化速度を遺伝的に調査する手法が開発されており、修学歴が長い人では老化速度が低くなる可能性も報告されていました。 一方で、高等教育を受けることは、社会・経済的な地位の向上や医療サ...

2024-04-21T00:45:34Z

【左右の歪み…悪化しているかも】バッグを片側で持つ人は注意！診断付き「カンタン左右調整エクサ」

カラダの左右差が気になる人は、無意識のうちに日常生活の中で左右バランスが乱れることに繋がる動作をしているかもしれません。今回はバランスを整えるために気をつけたいことのお話と、左右バランスを整えるエクササイズを併せてご紹介します。

2024-04-22T13:20:38Z

67歳女性記者、「体重が落ちない」悩み告白 毎日「プリン、クッキー、みたらし団子…」からどうやって“砂糖絶ち”をしたのか？

ライター歴45年を迎えたオバ記者こと野原広子。今、悩まされているのが「体重が落ちない」ということだ。今年1月、すい臓に6mmの“のう胞”があると告げられてから3か月。健康のことを考えなきゃいけない中で、どうやって“甘い物 […]

2024-04-19T22:15:56Z

早い人は30代から【尿漏れにお悩みの人必見！】ゆるんだ骨盤底筋を鍛える「基本の尿漏れ対策」

くしゃみや大笑いなどをした時に、予期せず起こる「尿漏れ」。悩んでいる人の多いマイナートラブルを防ぐ、タオルを使ったエクササイズをご紹介します。

2024-04-22T13:05:16Z

《可憐な雰囲気に》皇后雅子さま、「春のリボンコーデ」は年齢に合わせて変化

春は桜を連想させるピンクなど、明るいカラーやリボンなど、女性らしいファッションが目立つ。そこで、皇后雅子さまの春のリボンファッションをチェック。ロイヤルムード満点の帽子のリボンから、年齢を重ねられさりげなくリボンを取り入 […]

2024-04-23T10:10:56Z

【更年期世代、おりものの変化に注意】洗い過ぎはNG！産婦人科医が勧める“おりもの”のニオイ対策

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。「おりものの量が増える」「ニオイが気になる」。おりものは、女性ホルモンのサイクルや健康を判断するバロメーターとなる大事なサインです。量やニオイ、色などは月経周期や健康状態によっても変わります。そこで、おりものが気になったときのケア方法について産婦人科専門医の吉本裕子先生に聞きました。

2024-04-21T00:01:11Z

【セロリの茎、どこまで食べられる？】茎と葉の栄養価と「調理・保存法」の違いとは？

セロリは独特の香り成分をもち、サラダだけでなくスープなど煮込み料理にもおいしいですよね。そんなセロリですが、食べるのは茎の部分だけで、葉の部分は捨ててしまっていませんか？実は栄養価の高い葉の部分もおいしく食べる方法をご紹介します。

2024-04-22T13:35:16Z

紅麹問題”の報道を見てイチ薬剤師が思うこと…異変があればすぐに相談【高齢者の正しいクスリとの付き合い方】

【高齢者の正しいクスリとの付き合い方】 3月下旬ごろから、原料に紅麹を使ったサプリメントが原因として疑われている健康被害について多く報道されています。 自身の健康のために摂取しているサプリメントで起きた事例で、中には死亡に至ったケースもあることから、世間の注目もとても大きくなっています。もしかしたら、この記事を読んでいる方の中にも、そのサプリメントを飲んでい...

2024-04-20T00:43:46Z

ごま油の健康効果を高める使い方とは？ミョウガと合わせて簡単アンチエイジング【春色レシピ】

こちらでは、全て肉、卵、乳製品、小麦、白砂糖を使わないヴィーガン＆グルテンフリー料理を連載しています。美容や健康、環境のことが気になる方に積極的に食べて欲しい「からだと地球に優しいレシピ」を旬の野菜料理でご紹介。筆者は、【VeganGlutenfreeマンツーマンのオンライン専門学校YOKO】を主催する獣医師&栄養学講師であり、自身も3人子育てママ。医学と栄養のプロとして、手軽さと栄養を重視した「ヴィーガン＆グルテンフリー簡単レシピ」をご紹介します！

2024-04-20T03:14:14Z

乳がんで左乳房全摘を経験した女優の小栗香織さん…手術を勧められても「即答はできませんでした」

【独白 愉快な“病人”たち】 小栗香織さん（女優）＝乳がん ◇ ◇ ◇ 左胸にがんが見つかったのは2016年春でした。その4～5カ月前に母親をがんで亡くしたばかりだったので、母に「こっちへ来なさい」と言われているのかな、と考えたりもしました。 35歳から、健康診断と一緒に毎年マンモグラフィー検査を受けていました。2年に1回は超音波（エコー）検査も受けていて、...

2024-04-22T00:38:19Z

認知症の親についカッとなってしまう…どう対処すればいい？【介護の不安は解消できる】

【介護の不安は解消できる】 認知症の方を介護する家族は、診断されてから病気の受け入れに至るまで、4つの心理的ステップをたどります。第1ステップは「戸惑い・否定」、第2ステップは「混乱・怒り・拒絶」、第3ステップは「割り切り、または諦め」、第4ステップは「受容」です。 中でも第2ステップの時期は、認知症の症状が改善されず介護がますます困難になると、どんなに親や...

2024-04-22T00:38:35Z

50代女性必見！45分で700カロリー燃焼｜ジェニファー・アニストンも続けるワークアウトとは

1994年〜2004年にかけてアメリカで放送されたヒットドラマシリーズ「フレンズ」のレイチェル・グリーン役で一躍スターダムに躍り出たジェニファー・アニストン。あれから20年以上たった今もヘルシーな美しさをキープし続ける彼女の食習慣や健康法は常に注目の的だ。最近彼女が続けているという「15-15-15 ワークアウト」とは？

2024-04-20T08:14:28Z

マインドフルネス瞑想は男性よりも女性に有益？

マインドフルネス瞑想は男性よりも女性に有益であることがわかった。ブラウン大学が最近発表した研究論文の著者に、研究結果について尋ねてみた。

2024-04-23T02:21:52Z

膝痛とオサラバ！治療最前線（1）軟骨がすり減る前に膝の半月板の損傷が始まる

・立ち上がりや歩き始めに膝が痛む ・休むと膝の痛みが治るが、歩き出すとまた痛い ・膝痛で階段がつらい ・膝痛で正座ができない 年齢が上がるほど患者数が増える「変形性膝関節症」は、有病者数約2500万人、痛みを抱えながら薬などで抑えて暮らしている人は約800万人といわれる。 冒頭に挙げた症状は、いずれも変形性膝関節症の初期から中期にかけての典型的な症状。末期に...

2024-04-23T00:56:28Z

そのまま食べるのは損？「味噌汁」に足すだけで痩せ体質を目指せる食材３つ｜管理栄養士が解説

「味噌汁は朝の毒消し」ということわざはご存知ですか。 これは、朝に味噌汁をのむと体の中の毒を出してくれる、という意味です。 このような言い伝えがあるほど朝の味噌汁は健康に良いとされていますが「ある食材」を足すと、さらに痩せ体質を目指すことが期待できます。 この記事では、味噌汁にプラスするだけで「痩せ体質を目指せる食材3つ」を紹介します。

2024-04-20T11:44:49Z

骨盤のゆがみ、姿勢改善がまとめてできる！２分で鍛える【万能コアコレ】

姿勢を維持するために必要な、体幹部のインナーマッスル。「コアトレ」とは、この体幹部のインナーマッスルを鍛えるトレーニングです。ではコアマッスルを鍛えるには、具体的にどうすればいいのでしょう。そのかぎは「骨盤のゆがみを改善すること」にありました。

2024-04-19T12:14:24Z

健康効果アップに期待！専門家が選んだ「ヨーグルトの菌」ランキング、一緒にとりたい「ちょい足し」食品も

日差しの穏やかな日が続いたかと思うと、急な寒さや雨に体が冷える―三寒四温の春は自律神経が揺らぎ、体調を崩しやすく、季節外れのインフルエンザにかかる人も。病原菌から体を守り、健康を維持するため、腸から調子を整える「ヨーグル […]

2024-04-23T03:39:47Z

あなたが疲れやすいのは「三段腹」のせい！「三段腹」を解消して疲れも取れる30秒ストレッチ

デスクワークの途中や1日の終わりに「ふぅー」と息をついたとき、あなたのお腹はどうなっていますか。三段腹になっているのでは？それを放置していては実は疲れも取れません。１つのストレッチで三段腹解消して疲れた体もスッキリさせてしまいましょう！

2024-04-22T11:04:55Z