Tab9-健康

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すぐお腹を下す・ガスがたまる…「過敏性腸症候群」40〜50代女性に急増するのはなぜ?医師が解説

「外出先で急にトイレに行きたくなる」「お腹がパンパンで人と会うのが億劫になる」そんな症状を訴える中年女性が増えています。医師が解説します。

2025-12-08T11:09:05Z

獅子座 12/5～12/19の運勢は?【満月と新月に更新!インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-12-04T21:09:07Z

血縁に乳がんの人がいる場合どうすべき？乳がんの５％「遺伝性乳がん卵巣がん（HBOC）」の検査と向き合い方｜専門医が解説

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。 ゲノム研究の進化により、さまざまな遺伝性のがんがわかってきています。なかでも遺伝性乳がん卵巣がんは、検査も治療もかなり確立してきています。更年期世代にとって他人事ではない乳がん。血縁に乳がんの人がいる場合は、どうしたらいい？ 専門の医師に詳しく聞きました。

2025-12-06T11:24:09Z

疲れが抜けにくい40代以降の回復力をアップ!【寝る前1分&翌朝スッキリ】寝たままふくらはぎケア

「帰宅すると足がパンパンで、寝る前までだるい…」「翌朝も足が重くて、スッキリ起きられない…」そんな悩みを抱えていませんか？重だるいふくらはぎは、全身の回復力にも深く関係しています。寝る前1分の「ふくらはぎほぐし」で、翌朝の軽さを取り戻しましょう。

2025-12-08T12:09:01Z

MRIは正常なのに…首こりが原因で起きるめまいとは? 医師が解説する『頸性めまい』特徴と対処法

「ぐるぐる回るほどじゃないんだけど、ふわっとする」「歩いていると地面がやけに頼りない」。こういう“なんとなく不安定な感じ”のめまい、実は病院でMRIを撮っても異常が見つからないことがよくあります。そこで浮かび上がるのが“頸性めまい（けいせいめまい）”という考え方。医師が解説します。

2025-12-06T12:09:05Z

40代で猫背や反り腰が気になる人へ。体が硬くてもできる! 姿勢が一気に整う「ラクダのポーズ」のやり方

デスクワークでのパソコン作業や日常生活でのスマホ操作を長時間していると、背中が丸くなり、肩が内側に入る姿勢になりがちです。猫背や巻き肩の姿勢は、胸がぎゅっと縮こまるので、呼吸も浅くなりやすいのです。そんな現代人におすすめしたいヨガポーズが、胸まわりを大きく広げて、背骨を気持ちよく伸ばす「ラクダのポーズ」です。こちらの記事では、からだが硬い方でも取り組みやすい、緩和バージョンラクダのポーズのやり方をご紹介します。

2025-12-06T11:39:14Z

【前屈できないのは「もも裏がガチガチに硬い」から】前屈がしやすくなる「もも裏をラクに伸ばす前屈ストレッチ」

前屈が苦手な人は多いと思いますが、その原因の多くは「もも裏の硬さ」。もも裏が硬いと、日常生活でさまざまな不調の原因になることが考えられます。超体が硬い人でもできる、もも裏ストレッチをご紹介します。

2025-12-08T11:54:02Z

【50代必見】階段がつらい…膝の痛みの意外な原因とは? 椅子を使った膝ケアエクササイズ2選

50代になると増える膝トラブル。「階段を降りるときに膝が痛い」「しゃがむのがつらい」「歩いた後に膝が重だるい」そんな変化を感じていませんか？つい年齢のせいと思いがちですが、実はその不調、膝だけの問題ではありません。今回は、違和感を和らげたい人におすすめの膝に負担をかけずにできる椅子を使ったエクササイズを2つご紹介します。

2025-12-06T22:09:05Z

鉄分不足を防ぐ! おやつで、バナナにちょい足しすると良い食材とは? 管理栄養士が解説

疲れた時や、ちょっと休憩したい時に「甘いものが食べたい！」と思うことはありませんか？市販のスイーツやお菓子もおいしいですが、毎回食べていると糖分や脂質が気になるところ。そこでおすすめなのが、バナナにきな粉＋塩ひとつまみという“おうちスイーツ”。簡単なのに、身体にうれしい栄養をしっかり摂ることができる工夫です。

2025-12-08T07:23:59Z

射手座 12/5～12/19の運勢は?【満月と新月に更新!インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-12-04T21:09:10Z

「姿勢を意識してるのに背すじが伸びない…」その原因は“骨盤が立っていないこと”。正しい姿勢につながる骨盤チェック法

普段から姿勢に気をつけている方は多いと思います。背すじを無理なく綺麗に伸ばすには、まずココがどうなっているか意識してみてください。

2025-12-05T11:54:21Z

意外と自分では気づかない「反り腰」が寝相でわかる?隠れ反り腰チェックと改善エクササイズ

不良姿勢の1つとして「反り腰」があります。自分は腰を反っている感覚はないし、反り腰ではないと思っている方、実は○○な寝方をしている人は反り腰なんです。あなたも当てはまるかも？！

2025-12-06T11:09:03Z

座ったまま内ももを意識するだけ! 内転筋が目覚めて「疲れにくい脚」になるエクササイズ

「夕方になると脚がパンパンに張る」「階段の上り下りがつらい」「立ちっぱなしや歩きっぱなしで脚が疲れやすい」——そんな悩みの原因は、内ももの筋肉「内転筋」が使われずに弱くなっているからかもしれません。座りっぱなしの生活で使われなくなった内転筋は、本来の力を発揮できず、太ももの外側ばかりに負担がかかって疲れやすくなります。座ったまま内ももを意識するだけの簡単エクササイズで内転筋を鍛えれば、疲れにくい強い脚づくりが期待できます。

2025-12-05T11:09:17Z

眼科検査では異常なし。でも見えづらい。急増する「スマホ老眼」の正体とは｜医師が解説

「眼科で検査したら“問題なし”って言われたのに、近くがぼやけるんだよなぁ…」そんな声が、この数年で本当に増えました。いま話題になっているのが “スマホ老眼”。 名前のインパクトが強いですが、実際は年齢に関係なく起きます。医師が解説します。

2025-12-07T11:09:09Z

疲労感・集中力の低下を防ぐ! 朝、トーストと組み合わせると良い食材とは? 管理栄養士が解説

最近疲れやすい、集中しにくいと感じるときは、ビタミンB群が不足している可能性があります。ビタミンB群はエネルギー代謝に関わるため、朝にしっかり補いたい栄養素です。しかし、パンだけの朝食では十分にとれません。そこで、トーストに合わせるだけでビタミンB群を補える食材を紹介します。

2025-12-08T22:09:13Z

猫背は全体の印象が悪いだけでなく顔も大きく見える?猫背を解消してスッキリ小顔になる「指1本でできる簡単エクササイズ」

背中が丸まっている、顔が前に出ているなど猫背でお悩みの方。実はあなたが思っている以上に、他の人からは「姿勢が悪い」「老けて見える」「顔が大きい」と見えているかもしれません？！

2025-12-06T12:09:20Z

前後にしか動かしていないのが股関節ガチガチの原因。360°ほぐしてスッと軽くなる股関節エクササイズ

「ストレッチしても股関節が柔らかくならない…」そう感じているなら、股関節を全方向にほぐせていないのかもしれません。股関節は多方向に動かすほど、本来の機能を発揮しやすくなります。

2025-12-05T11:24:04Z

鉄不足を防ぐ! 朝、スープに入れると良い食材とは?｜管理栄養士が解説

だるさや疲れがとれないなど、ちょっとした不調を感じていませんか？もしかすると、プチ不調は「鉄不足」によるものかもしれません。特に女性は、月経やホルモンの影響で鉄を失いやすいです。鉄は、赤血球の材料のひとつで、全身に酸素を運ぶ重要な栄養素です。そんな鉄を手軽にとる方法の1つとして、「朝スープ習慣」をはじめてみませんか。今回は、鉄不足を防ぐ「朝スープ」についてご紹介します。

2025-12-06T22:54:11Z

【ウォーキングとヨガの組み合わせ運動】2型糖尿病患者の血糖コントロールに最も効果的｜研究結果で明らかに

ウォーキングとヨガを組み合わせることで、日常生活の中で手軽に血糖値の改善が期待できることがわかった。

2025-12-04T12:24:13Z

【夕食が一気にラクになる】具材と調味料を工夫するだけ! “タイパ×栄養満点”炊き込みごはんのコツ｜管理栄養士が提案

炊き込みごはんはタイパ（時間効率）とヘルシー（栄養バランス・カロリー控えめ）の両立で仕上げれば、忙しくても健康的なごはんが作るのも夢じゃない！実践的なコツを踏まえた炊き込みごはんの食材の組み合わせをご紹介します。

2025-12-08T08:23:57Z

マグネシウム不足を防ぐ! 朝、トーストと組み合わせると良い食材とは? 管理栄養士が解説

「マグネシウム足りてますか？」と言われても、なかなかピンとこない栄養素マグネシウム。実は、私たちが生きるために大切な働きをする栄養素です。とはいえ何を食べたら良いのか、どうしたら不足しないのか、わかりにくいですよね。そこで本記事では、マグネシウム不足を手軽に補う方法を解説します。朝食でしっかりマグネシウムを補給しましょう。

2025-12-04T21:24:11Z

12星座別 12/5～12/19の運勢は?【満月と新月に更新!インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-12-05T09:08:49Z

天秤座 12/5～12/19の運勢は?【満月と新月に更新!インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-12-04T21:09:09Z

ビタミンC不足を防ぐ! 朝、卵かけご飯と組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説

ほかほかのごはんに卵を割り入れ、しょうゆをかけるだけで完成する卵かけご飯。トロトロの口当たりで食欲のない朝にも食べやすいですよね。でも、じつは卵かけご飯だけで終わらせるのは少しもったいないことをしているんです！そこで今回は、卵かけご飯に組み合わせるとよい食材やメニューをご紹介します。明日からの朝食の参考にしてみてくださいね。

2025-12-08T21:09:10Z

ヨガのあるスローシフト。ジャーナリスト・石井徹さんの選択

インタビュー 「私たちの自由な選択」では、新たに「ヨガのあるスローシフト」を始めている先輩世代を取材していきます。今回は、朝日新聞社を退職後、青森に移住した環境ジャーナリストの石井徹さんに登場いただきました。

2025-12-07T00:09:12Z

大好きなトンカツを食べていたら突然発症。「会食恐怖症」に10年苦しんだ私が笑顔で食べられるまで【経験談】

『外食がこわい 会食恐怖症だった私が笑顔で食べられるようになるまで』（はちみつコミックエッセイ）作者のなつめももこさんにお話を伺いました。20代のある日、大好きなトンカツを食べているときに突然始まった会食恐怖症。誰かと食事をすると喉が詰まり、息も液体も飲み込めなくなる症状に、約10年間苦しんだといいます。一度は病院との相性が合わず通院をやめたものの、悪化した症状に向き合うため再び個人クリニックへ。なつめさんの回復までの過程について詳しく伺いました。

2025-12-07T11:24:19Z

冬こそ重要! ぬくぬくしながら体の目を覚ましていける「寝ながらできる寝起きストレッチ」

寒さが増してきていますね。体調はもちろん、体の状態はいかがでしょうか。ちょっと体を動かそうにも、暖かかった季節と比べて、体が動かしにくい…という方も増えているではないでしょうか。実はその現象、寝起きにも起きているのです。

2025-12-07T21:38:52Z

遺伝性乳がん卵巣がんと診断されたらどうする? 予防的手術とリスク別乳がん検診の選び方を専門医が解説

今、遺伝性のがんについていろいろなことが明らかになっています。遺伝性乳がん卵巣がん（HBOC）は、遺伝性のがんの種類のひとつ。アンジェリーナ・ジョリーさんがHBOCであることを公表して、予防のために乳房や卵巣を切除手術したことでも有名です。乳がん、卵巣がんに罹患した、していないにかかわらず、200～500人に1人がHBOCに当てはまると言われています＊１。HBOCの診断に詳しい医師に聞きました。 ＊１「遺伝性乳がん卵巣がん(HBOC)をご理解いただくために ver.2022」JOHBOC2022

2025-12-06T11:24:09Z

亜鉛不足を防ぐ! 朝、トーストと組み合わせると良い食材とは? 管理栄養士が解説

朝のトーストは手軽に食べられるのがメリットである一方、必要な栄養素が不足しやすくなります。そこで本記事では、トーストにひと手間加えるだけで、不足しがちな亜鉛を補うことができるメニューを紹介します。ぜひ試してみてくださいね。

2025-12-07T21:24:04Z

蠍座 12/5～12/19の運勢は?【満月と新月に更新!インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-12-04T21:09:07Z

「抜け毛が増えた…」を防ぐ! 髪がよろこぶ食習慣｜管理栄養士が解説

年齢を重ねるにつれ、「髪のボリュームが気になってきた」と感じる女性は少なくありません。抜け毛には、遺伝・加齢・ストレス・ホルモンの変化・極端なダイエットなど、さまざまな要因があります。そのうえで、日々の食事を整えることは、健康な髪の土台づくりに役立つ要素のひとつ。今回は、抜け毛が気になる方が食事面で意識したいポイントについて解説します。

2025-12-06T09:54:09Z

山羊座 12/5～12/19の運勢は?【満月と新月に更新!インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-12-04T21:09:07Z

母親らしくという呪縛から逃れられなかった…台湾の坐月子が教えてくれた、自分を休ませるという選択

きっかけは、ひとつの違和感…。「こうあってほしい未来」を思い描き、自ら動き出した女性たちがいます。環境、ウェルビーイング、ジェンダー、働き方——社会に横たわる課題に向き合いながら、自身の視点で商品やサービスを生み出す彼女たちの物語。 連載「HER STORY（ハー・ストーリー）」では、そんな女性ファウンダーの声に耳を傾け、今を変え、未来をつくるためのリアルな挑戦を追いかけます。

2025-12-06T12:24:15Z

牡羊座 12/5～12/19の運勢は?【満月と新月に更新!インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-12-04T21:09:31Z

最新研究｜菓子パンやスナックの代償…超加工食品をよく食べる女性は腸ポリープリスクが1.5倍

コンビニやスーパーで手に取る菓子パンやスナック、甘い飲み物、温めるだけのレトルト食品。忙しい日々に便利なこれらの食品が、体の中でどのような影響を与えているか、最新の研究で少しずつ明らかになってきた。

2025-12-08T10:23:57Z

「残すな」と言われていた子どもの頃の記憶。会食恐怖症を経験した管理栄養士が語る食事の本質｜経験談

『外食がこわい 会食恐怖症だった私が笑顔で食べられるようになるまで』（はちみつコミックエッセイ）作者のなつめももこさんへのインタビュー後編です。会食恐怖症の直接の原因ではないものの、小さい頃、お父さんから「残すな」と強く言われた経験が記憶に残っているなつめさん。管理栄養士でもあるなつめさんに、「完食が正解」という風潮についてのお考えを伺いました。会食恐怖症で悩む人が周りにいたときに周囲の人ができることについてもお話しいただきました。

2025-12-07T11:24:19Z

二の腕がたるむのは肩の前側が固いから?腕がスッと細見えする肩ほぐしストレッチ

40代になると、筋肉量の低下とともに二の腕のたるみが目立ちやすくなります。実は、その原因の一つは「肩の前側の硬さ」にあるかもしれません。肩の前側をほぐすことで、姿勢が整い、二の腕がすっきり見えるようになります。今回は、腕を細見えさせる肩ほぐしストレッチをご紹介します。

2025-12-05T12:09:07Z

「なんか息苦しい…」更年期と隠れ呼吸器トラブルの意外な関係とは｜医師が解説

更年期の「なんとなく息苦しい」は、別の病気が隠れている場合もあります。医師が解説します。

2025-12-04T22:09:06Z

「恋愛、性行為、出産をしない＝未熟」と言われる不思議。未熟扱いしてくる人間は「成熟した人間」なのか、という疑問

エコーチェンバー現象や排外主義の台頭により、視野狭窄になりがちな今、広い視野で世界を見るにはーー。フェミニズムやジェンダーについて取材してきた原宿なつきさんが、今気になる本と共に注目するキーワードをピックアップし紐解いていく。

2025-12-04T12:23:49Z

40代以降の肩こり＆腰痛対策【座ったままでOK】バランスの崩れた骨盤まわりを整えるストレッチ

骨盤に関するお悩みはさまざまですが、その中でも、骨盤まわりの筋肉の硬さから生じるアンバランスや、それに伴う肩こり＆腰痛はよくあるものです。知らず知らずのうちに硬くなった骨盤まわりは、放っておくと不調の原因に。座ったままの姿勢でできるストレッチでケアしていきましょう。

2025-12-05T10:09:24Z

ぽっこりお腹の原因は腸腰筋の硬さかも?スキマ時間にサクッとできる腸腰筋ほぐしストレッチ

年齢とともに「お腹まわりが落ちにくくなった」「気をつけていても下腹が出てしまう」そんな悩みを感じていませんか？実はそのぽっこりお腹、脂肪だけでなく腸腰筋という筋肉の硬さが関係しているかもしれません。

2025-12-05T12:09:01Z

【睡眠力アップ】副交感神経を優位にして深い眠りへ誘う座ったまま前屈ストレッチ

なんとなく疲れが抜けない、夜中に何度も目が覚める。そんな「眠りの質の低下」は、単なる寝不足ではなく、自律神経が乱れているサインかもしれません。

2025-12-07T12:09:08Z

【冬は寝つきが悪い、朝起きるのがつらい人へ】深部体温を下げることが大切。冬に試すべき「眠りの質の上げ方」と寝る前ヨガ

この季節になると、「寝つきが悪い」「朝起きるのがつらい」、そんな声をよく耳にします。実はこれ、寒さそのものというより、身体の起きる準備がうまくいっていないことが原因のひとつ。今日は、冬の睡眠を快適にするための深部体温の知識と、寝る前にできる簡単ぐっすりヨガ３ポーズをご紹介します。

2025-12-07T11:39:21Z

牡牛座 12/5～12/19の運勢は?【満月と新月に更新!インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-12-04T21:09:09Z

水瓶座 12/5～12/19の運勢は?【満月と新月に更新!インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-12-04T21:09:07Z

乙女座 12/5～12/19の運勢は?【満月と新月に更新!インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-12-04T21:09:08Z

蟹座 12/5～12/19の運勢は?【満月と新月に更新!インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-12-04T21:09:07Z

双子座 12/5～12/19の運勢は?【満月と新月に更新!インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-12-04T21:09:30Z

産後は"身体を立て直す最大のチャンス"。台湾の産後ケア「坐月子（ズオユエズ）」に学ぶ女性の身体の整え方

きっかけは、ひとつの違和感…。「こうあってほしい未来」を思い描き、自ら動き出した女性たちがいます。環境、ウェルビーイング、ジェンダー、働き方——社会に横たわる課題に向き合いながら、自身の視点で商品やサービスを生み出す彼女たちの物語。 連載「HER STORY（ハー・ストーリー）」では、そんな女性ファウンダーの声に耳を傾け、今を変え、未来をつくるためのリアルな挑戦を追いかけます。

2025-12-06T12:24:24Z

魚座 12/5～12/19の運勢は?【満月と新月に更新!インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-12-04T21:09:07Z