グルメ

《五月病に注意》気分の落ち込みに最適な食ベ物はケールとグレープフルーツ！野菜ソムリエプロが教えるビタミンCたっぷりレシピ

新しい環境になることも多い新年度がはじまったころに陥りやすい、五月病。季節の変わり目ということもあり、なんとなく元気が出ない…と感じていないでしょうか？「心が弱ったときは、食べ物から栄養を摂って英気を養いましょう」と話す […]

【生姜の効能】「加熱」と「生」どちらがおすすめ？使い分けの秘訣は？管理栄養士が比較して解説！

昔から漢方でも使用され、冷え改善や風邪の時に取り入れる人も多い生姜ですが、実は生と加熱で効果が違うのです。そこで、今回は生姜の生と加熱での違いについてご紹介します。

二の腕は痩せにくい!?【確実に引き締まるエクサを伝授】５分でできる二の腕集中トレーニング

薄着の季節がやってくると気になり始める二の腕。筋肉量が少ない二の腕は、気づかないうちにむくみやたるみでぷよぷよに。1日5分の二の腕引き締め習慣で、キュッと引き締まった二の腕を手にいれましょう。

「お腹ゴロゴロ」「ガスが溜まる」「痩せない」…腸が弱い人のための「プロテイン」の選び方

美容やダイエット、美ボディづくりにはじめたプロテインでも、飲みはじめたことで反対にガスが溜まってお腹がぽっこり。痩せない。不快感が残る。ガスが溜まりやすいなどなど、お悩みはありませんか。それは体質によってはプロテインが腸の負担になっているせいです。 タンパク質は、3大栄養素の中で最も消化吸収の難しいハードな栄養素。プロテインはタンパク質補給にとても便利ですが、選び方が大切です。

社会を動かす“仲間”の作り方｜前川裕奈さん×笛美さん（３） #しゃべるっきずむ！

容姿で人を判断したり、揶揄したりする「ルッキズム（外見至上主義）」。言葉の認知が進む一方で、まだまだ理解されていない概念でもあります。「ルッキズムってなんなの？」「これもルッキズム？」など、まずはいろいろしゃべってみよう！自身もルッキズムに苦しめられた経験を持ち、Yoga Journal Onlineでも「ルッキズムひとり語り」を執筆する前川裕奈さんとゲストが語り合う連載が「しゃべるっきずむ！」です。第二回は、広告業界で働きながらSNSを中心に活動するフェミニストの笛美さんとおしゃべりしました。

この春は、心身の揺らぎがきつい！「頑張らない」の実践で心を軽く【連載：アラカン女医のひとりごと】

医師になってから、ふと気が付けば30年以上。奮闘してきた子育ても、息子たちが大学生となってひと段落したら、もう還暦が目の前に！本連載では、私が精神科医、産業医として働きながら、一人の働く女性として感じたこと、学ばせていただいたことを、エッセイにしてお伝えしたいと思います。

最も高血圧になりにくい食事パターンをAIで解析…日本の研究報告

NERGYの新作をピックアップ！"街で着れる"をモットーとしたアイテムに多数の機能を搭載

NERGY（ナージー）より、"街で着れる"をモットーとしたCITYラインのアイテムに多数の機能を搭載したアイテムが登場しました。

【一日中座りっぱなしの人の股関節は超危険！】ガチガチ股関節がほぐれる寝たままストレッチ

座っている姿勢が長時間続くと、脚の付け根周辺がこり固まって、腰回りから下半身がだるく感じたり、むくみが出る場合があります。今回はデスクワークの人のための股関節周りスッキリストレッチをご紹介。疲れた時でもトライしやすい、ベッドの上でできる内容になっています。

広告に潜むエイジズム・フェミニズム・ルッキズム｜前川裕奈さん×笛美さん（２）#しゃべるっきずむ！

容姿で人を判断したり、揶揄したりする「ルッキズム（外見至上主義）」。言葉の認知が進む一方で、まだまだ理解されていない概念でもあります。「ルッキズムってなんなの？」「これもルッキズム？」など、まずはいろいろしゃべってみよう！自身もルッキズムに苦しめられた経験を持ち、Yoga Journal Onlineでも「ルッキズムひとり語り」を執筆する前川裕奈さんとゲストが語り合う連載が「しゃべるっきずむ！」です。第二回は、広告業界で働きながらSNSを中心に活動するフェミニストの笛美さんとおしゃべりしました。

運動不足による脚のむくみを解消！メリハリ脚を作る、太もも＆ふくらはぎの筋肉を使う美脚ワーク

運動不足が原因で脚のむくみを感じやすい人もいるのではないかと思います。今回はたった1分でできる美脚ワークをご紹介します。

寝たままストレッチ【前ももと脚の付け根の詰まり感がみるみる解消する】仰向けの英雄のポーズ

前ももの張りや鼠径部の詰まったような感覚を感じた時には、「仰向けの英雄のポーズ」がおすすめ。股関節や太ももをストレッチし血行を促すことで、驚くほどスッキリとします。ゆったりとした呼吸とともにポーズをキープすることで、リラックス効果や疲労感の軽減にもつながりますよ。

【最新研究が示唆】朝食は何時がベスト？ 8時までに摂ると、ある病気のリスクが低下する？！

朝食を８時に摂れば、日本人の死因としても第二位となっている心血管疾患のリスクを下げられるかもしれない。

せっかくのダイエット効果が減少してしまう…もったいない「サバ缶」の食べ方｜管理栄養士が解説

サバは値段が高騰している魚の中でも比較的家庭でメニューとして登場する頻度が多い食材です。最近では魚の健康効果から缶詰を活用する人も増えており、味のバリエーションも豊富です。保存性も高く健康維持と節約の量方を助けるサバ缶ですが、実はもったいないNGな食べ方をしている方も多く見られます。今回はNGな食べ方とその対策について管理栄養士が解説。

【くびれ作りはピンポイントエクサが効く！】狙った部分を伸ばして効率よくお腹痩せ｜腹斜筋エクサ

ぽっこりお腹や、ウエストの太さが気になって、筋トレを始めてみようかな、と考えている人に提案です。 お腹についているさまざまな筋肉のうち、「くびれ」に直結する筋肉にアプローチしてみませんか？ お腹に斜めについている「 腹斜筋（ふくしゃきん）」を気持ちよく伸ばして、理想的なくびれを作っていきましょう！

大塚寧々、86歳の母親と80年前に疎開していた福井へ 思い出の地で果たした「奇跡の対面」

女優・大塚寧々さんが、日々の暮らしの中で感じたことを気ままにゆるっと綴る連載エッセイ「ネネノクラシ」。第70回は、寧々さんの母親が突然言い出したことから行くことになった「福井旅」について。福井に到着して寧々さん一行が向か […]

【美尻を叶える】大転子の出っ張りを引っ込める美尻トレーニング3選

お尻のぼてっとした感じが気になる…、上半身に比べて下半身にボリュームがありバランスが悪い…など、お尻の形やラインのことでお悩みの方も多いのではないでしょうか。今回はぼてっとしたお尻になってしまう原因とそれを解消するトレーニングを3つご紹介します。

余った歯磨き粉、捨てるのはもったいない！「キッチンの汚れ落とし」など意外な活用法

買い替えなどにより少し余ってしまった歯磨き粉。そのまま捨ててしまうのはもったいない気がしますよね。そこで、節約アドバイザー・ファイナンシャルプランナーの丸山晴美さんに、使わなくなった歯磨き粉の活用術を教えてもらいました。 […]

かまぼこの栄養｜意外と豊富に含まれている栄養は？食べ過ぎるとどうなる？管理栄養士が解説

かまぼこはおせち料理やうどんの具材など、日本人になじみの深い食材です。今回は、かまぼこの栄養や食べ過ぎるとどうなるかについて解説いたします。

《本日最終公演》AKB在籍17年「寂しささえ覚える」柏木由紀の卒業を機に辿る、2000年代中盤を盛り上げたAKB48“初期の名曲”

女性アイドルグループ「AKB48」3期生として活躍、グループ在籍期間は17年というメンバー最長記録を築いた柏木由紀（32）が4月30日、AKB劇場（東京・秋葉原）での公演を最後にグループを卒業します。アイドルが大好きとい […]

《座るだけでカロリー消費？》ウエスト58cmを30年キープする健康運動指導士が提案！デスクワーク中に組み込める「やせる日常動作」

4万人のダイエットを成功させ、自身もウエスト58cmを30年間キープする健康運動指導士・植森美緒さんの著書『生きてるだけで、自然とやせる！ やせる日常動作大図鑑』（ダイヤモンド社）。食事制限＆運動なしで、部分やせできてリ […]

40歳を過ぎたら「姿勢美人」を目指したい【全身引き締めも叶う】３つの姿勢改善ポーズ

年齢を重ねるごとに気になってくる「姿勢」。キレイな姿勢をキープしたい人におすすめしたいヨガポーズを３つご紹介します。全身を大きく動かすので、基礎代謝アップにもつながります！

【顔はひと回り小さくできる！】骨格のせいとあきらめないで｜小顔のための「咀嚼筋ほぐし」

小顔に憧れる人は多い一方で、「骨格の問題だから…」とあきらめている人も多いのではないでしょうか。本日は顔を大きく見せているかもしれない「ある筋肉」のほぐし方をお伝えします。

不眠・疲労感・肩こり…慢性的な不調を改善！今日からできる、自律神経を整える簡単エクササイズ3選

「気持ちがなんかどんよりする」「ずっと体調が悪い」「頭がずっと痛い」など慢性的な不調を抱えている方いませんか。そのような不調は自律神経を整えることで改善するものもあると言われています。今回は、今すぐできる自律神経を整える簡単エクササイズをご紹介します。

のぼせ、異常発汗、不眠…つらい更年期症状を緩和する治療法・治療薬、どんな種類がある？薬剤師が解説

暑くもないのにのぼせたり、頭痛や肩こり、冷えがひどくなったり、気分が落ち込んだり……。更年期になると女性は多かれ少なかれ、何らかの不調に悩まされるようになります。これがいわゆる「更年期症状」ですが、今ではさまざま治療法や治療薬があり、自分に合った方法で更年期をラクに乗り越えることができます。この記事では、更年期症状を緩和する治療法・治療薬について解説します。

長時間デスクワークした後の【ゴリゴリ首を解消】首コリスッキリ解消エクササイズ

長時間デスクワークが続いていると知らない間に姿勢が崩れ、首に負担がかかっているかもしれません。ゴリゴリと音がなるほど固まっていたとしたら要注意です。今回ご紹介するエクササイズと取り入れて、首のケアをしていきましょう。

《6月にイギリスへ公式訪問》皇室と英王室の深い“絆” 天皇陛下「雅子とともにイギリスの地を再び」特別な時間を過ごされた留学時代、エリザベス女王の国葬に異例の参列

天皇皇后両陛下が2024年6月下旬にイギリスへ国賓として訪問されることが明らかになった。エリザベス女王（享年96）が、2020年春に両陛下を招待していたが、新型コロナウイルス感染拡大の影響で延期に。天皇皇后が国賓としてイ […]

骨盤がスッと立つようになる【股関節力UP】腸腰筋を鍛える骨盤後傾解消エクササイズ

あぐらで骨盤を立てようとしても腰が丸まり骨盤が後ろに傾いてしまう…。そんな人は股関節の大切なインナーマッスルである腸腰筋が弱まっているかもしれません。今回ご紹介する腸腰筋を鍛えるワークで股関節力を上げましょう！

【からだ整う野菜のレシピ】SNSでバズった「おからナゲット」＆10万人がレシピ保存した「アボカドの香味野菜あえ」

レシピ動画クリエイターとして人気を集める元・ヴィーガンカフェ店長のイソカカこと磯貝絢さん。初のレシピ本『イソカカのからだ整う野菜のレシピ』 (扶桑社ムック) では、植物性の食材（プラントベース）を使い、毎日食べ続けること […]

ウエスト58mを30年キープする健康運動指導士が提案！お腹や二の腕にも効くTVを見ながらできる「やせる日常動作」

14kgのダイエットに成功してから30年以上リバウンド知らずで、58cmのウエストサイズをキープしている健康運動指導士の植森美緒さん。「日常動作を変えれば人生が変わる！」をモットーに、生活の中で無理なく行えるダイエット・ […]

恩人のアドバイスがなければ…富田晶子さん乳がん闘病を振り返る

【独白 愉快な“病人”たち】 富田晶子さん（フレアバーテンダー） =乳がん ◇ ◇ ◇ 2019年11月、「初期の乳がん」で左乳房の部分切除をしました。 その1年くらい前から体調を崩して、咳が止まらなくなっていました。とにかく忙しい時期だったことは確かです。病院を受診すると「風邪」と言われ、薬を飲みましたが咳は止まらず、10軒くらい病院を変えました。けれど、...

すぐに疲れる・外に出るのが億劫…【体力低下を感じている人必見】毎日続けられる基本のスクワット

「なんだか最近疲れやすいなぁ」という人注目。ちょっと動いただけでも疲れてしまうという人は、今の自分の「体力」に目を向けてみましょう。体力作りのための方法もお伝えします！

「常に眠い」「寝過ぎてしまう」…大丈夫？それとも病気？心の専門家が教える原因と対処法

春になり、「最近なんだか眠たいな」「寝過ぎているけれど大丈夫かな」等と悩んでいませんか？今回は寝過ぎてしまう原因について解説します。

胃腸スッキリ！デトックスのケアにおすすめ〈発酵調味料ドレ×春キャベツのサラダ〉

春キャベツによく合う発酵調味料は、消化酵素たっぷりで整腸作用のある「塩こうじ」。キャベツの食物繊維やビタミンと合わさって、春のデトックスで弱った胃腸のケアに最適です。今回は、さっぱりバリバリと食べられるレモン醤油と合わせた塩こうじドレと、春キャベツのサラダをご紹介いたします。

走り出した！アサナちゃんの"超健康的"な恋！☆まんが＃超健康優良暴走女子アサナちゃん

「体にいい！」と聞いたことはどんなことでもすぐ試したくなる、前向きで健康意識の高いアサナちゃんのずっこけな毎日をお届け！

“子役出身女優”たちが選んだ車 アウディのセダンからSUVに乗り継いだJ・フォスター、リンジー・ローハンは18歳の誕生日にBMWでお出かけ

子役からキャリアを積み、大人になっても俳優として活躍しているハリウッド女優たちは多く、子役のイメージが強いあの子も、久しぶりに姿を見ると、その成長ぶりに驚かされることもある。なかでも大人になったと感じさせられる場面の一つ […]

ダイエット中の人が焼肉をガマンせずに楽しむ５つのコツ｜食べ方次第で痩せ体質を目指せる？栄養士解説

「ダイエット中だけど、焼肉がどうしても食べたい…」という日もあるのではないでしょうか。 焼肉は高カロリーで太りやすいイメージがありますが、実は食べ方を意識すれば痩せ体質を目指せる「ダイエット食」になります。 この記事では、焼肉を我慢しないで思いっきり味わうための食べ方のポイントを5つ紹介します。

【40代、50代で膝が痛くて階段が辛い人へ】一生歩ける体を作る習慣。「振り出し歩き」で膝痛を解消

膝に痛みが出ると「老い」を感じてショック！という人は多いのでは。しかし膝痛は加齢によるものとは限らず、歩行時の膝の使い方を改めると痛みが和らぐことがあります。歩き方と膝痛の関係、そして膝痛の根本的な解決策をメジャーリーガーの菊池雄星投手をはじめ、一線級アスリートのパーソナルトレーナーとして高い信頼を得る清水忍先生がレクチャーします。

「男社会」で麻痺した私たちのルッキズム｜前川裕奈さん×笛美さん（１） #しゃべるっきずむ！

容姿で人を判断したり、揶揄したりする「ルッキズム（外見至上主義）」。言葉の認知が進む一方で、まだまだ理解されていない概念でもあります。「ルッキズムってなんなの？」「これもルッキズム？」など、まずはいろいろしゃべってみよう！自身もルッキズムに苦しめられた経験を持ち、Yoga Journal Onlineでも「ルッキズムひとり語り」を執筆する前川裕奈さんとゲストが語り合う連載が「しゃべるっきずむ！」です。第二回は、広告業界で働きながらSNSを中心に活動するフェミニストの笛美さんとおしゃべりしました。

無防備な寝顔ってそれ、軽装備済みかも。「真の無防備」な姿はドラマとは別物【連載 #発酵適齢期】

26回目の『発酵適齢期』、テーマは「真の無防備」です。

山崎賢人が演じた“令和の安倍晴明像”がすごい！ 映画『陰陽師0』で魅せた「優れた身体感覚」

山崎賢人さん（29歳）が主演を務めた映画『陰陽師0』が4月19日より公開中です。夢枕獏さんの小説を原作とした本作は、実在した最強の呪術師・安倍晴明の学生時代を描いたもの。安倍晴明はなぜ、時代を超えて語り継がれるのか。その […]

バイデン大統領とトランプ元大統領の健康状態は限りなく不透明（シェリーめぐみ）

【ニューヨークからお届けします】 11月のアメリカ大統領選は、バイデン大統領とトランプ元大統領の一騎打ちに決まりました。その2人の健康状態への懸念が、繰り返しメディアを騒がせています。 バイデン大統領は81歳、トランプ大統領は77歳で2人とも高齢です。次の4年間大統領という激務を務めることができるのかという不安を、有権者が抱くのは当然です。 演説中に2人が人...

痩せたい人こそ朝ごはんを食べて！40・50代が食べるべき朝食メニューとは？管理栄養士が提案

40代・50代になり、今までと同じくらいの食事量なのにどんどん体重が増えてきてしまった…。そこで食事からのカロリーを減らすために朝食を抜こうと考えていませんか？ダイエットで大切なのは、「カロリーを減らすのではなく、何を食べるか」です。この記事では、40・50代の方が痩せるために取り入れてほしい朝食メニューをご紹介します。

洋式トイレの尿はね汚れをガード！便座を上げると広がる汚れ防止シートが登場

家庭日用品及び生活関連雑貨の企画・販売を行うアーネストから、洋式トイレの尿はね防止シート『LIMEX製おしっこ飛ばナイス（大型サイズ・標準サイズ）』が発売されています。同商品は、石灰石を主原料とする新素材「LIMEX（ラ […]

【床に座って体をねじるだけ】下半身痩せにもなる！股関節の痛みや詰まりをほぐす１分エクサ

股関節が痛い、動きが悪い、詰まっているなどの違和感を感じることはありませんか？ 日常動作においても欠かせない股関節のスムーズな動き。実は、股関節の動きが良くなると、見た目もすっきりするんです！

運動すると食欲が亢進するって本当？…お腹が空くのは別の要因

【医者も知らない医学の新常識】 ダイエットのためには、食事制限と運動が共に大切だと言われます。ただ、食べたい気持ちがあるのに食事を減らすのは苦痛ですし、普段していない人にとって、運動すること自体も苦痛だと思います。食事制限も運動も、結局は続かないことが多いのはそのためです。 ダイエットのために運動を始めた人からしばしば聞かれる意見は、「運動をするとお腹が空い...

【夜遅い食事でも太りにくいコツ】遅い時間の夕食…コンビニでの賢い選び方とは？

仕事が長引いて帰ってきたら21時過ぎ。お腹は空いているけど、夜遅くに食べるのは少し罪悪感が。そのような時はどのようなものを選んだらいいのでしょうか？詳しく見ていきましょう。

セレブ御用達、髪と地肌の健康美に強力にアプローチするヴィーガンヘアケアブランド「Briogeo」

毎回日本未発売の海外のビューティブランドを一つピックアップして掘り下げる“噂の海外コスメ”。今回は、数多くのセレブが愛してやまないクリーンビューティヘアケアブランド“Briogeo”に注目。

《浪費家から節約オタクに》お金が貯まる“貯金メンタル”を手に入れる方法、「家計簿アプリ」の活用術も

貯金は「メンタルが9割」だと話す節約オタクのふゆこさんは、節約YouTuberとしても活躍中。もともと浪費家ながら、奨学金の返済と並行して20代で1000万円の資産を築くまでになったそうです。そして、節約メンタルになるま […]

ラーメンの種類【塩、醤油、味噌、豚骨】でカロリーはどれくらい違う？管理栄養士が比較して解説

ラーメンはダイエットの天敵！とわかりつつ、なかなかやめられないという方も多いのではないでしょうか。でもラーメンの種類によってカロリーは異なります。ラーメンを食べる時の賢い選び方を学んでいきましょう。