お腹・腰・太もも痩せができない…【股関節をほぐすと下半身がやせる!】みるみる変わる座ったままエクサ

腰回りのお肉を落とすなら「股関節ほぐし」

腰回りやお腹、太もものお肉…。何をやっても変わらない、とあきらめている人はいませんか？　そんな骨盤周りのお肉悩みの原因は、実は股関節の硬さにあるかもしれません。下半身痩せをかなえるためには、まず股関節をほぐして柔らかくすることがポイント。なぜなら骨盤は骨盤単体で動いているわけではないから。土台である股関節をほぐし骨盤を正しい位置に整え、下半身の代謝を上げることが、下半身痩せ成功への最短ルートなんです！

下半身痩せになぜ股関節ほぐしが大切なのか

股関節をほぐすことが大切な理由として、大きく3つ挙げられます。

まず股関節は、骨盤の左右にある大きなくぼみにはまるようにして繋がっています。そのため、股関節まわりの筋肉が硬くなると骨盤が前後左右に引っ張られて歪んでしまうことに。骨盤周りの筋肉をゆるめ、骨盤を本来の正しい位置に戻すことでそのゆがみが根本から整えられるのです。

二つ目は、股関節の周辺には太い血管や大きなリンパ節が集中しています。股関節がほぐれると血流とリンパの流れが劇的にスムーズになり、代謝が上がり脂肪が燃えやすい痩せ体質になります。

最後は股関節をほぐすと周辺の大きな筋肉も一緒に動かせるということ。股関節の周りにあるお尻（大臀筋）や太もも、お腹の奥にある腸腰筋など、体の中でも特に大きな筋肉が動くことで、激しい運動をしなくても、日常生活の中での消費カロリーが自然と底上げされるのです。

下半身痩せの近道！「股関節ほぐし」

産後ママさんはお医者さんからの運動許可がおりてからチャレンジしてくださいね。

①両膝を立てて床に座り、右足首を左膝に乗せる。左脚を内側に寄せる。

②左脚を左に倒し、膝の外側を床に近づける。

③上半身をゆっくり前に前屈し、3呼吸キープ。

〈ポイント〉

・左脚のかかとは右膝の下付近に置く。

・肩は下げて首を長く保つ。

動画を見ながらチャレンジ

岡本かなみ

ニコタイムズ代表。「世界中の赤ちゃんとお母さんをハッピーにしたい！」という想いから「ベビトレヨガ」を考案。産後ママの心と体のサポートと、赤ちゃん子どもたちの脳トレや身体作りに必要な動きを取り入れた親子が楽しめるレッスンを行う。全国とオンラインでレッスンやセミナーを開催したり、子どもの姿勢づくりをテーマに保育士研修や保育大学での講座、ベビトレヨガのDVDをリリースするなど幅広く活動。Instagram：@kanamiokamoto

2026-07-07T09:54:19Z