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蟹座 5/13～5/26の運勢は？【満月と新月に更新！インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-05-12T21:03:40Z

はくだけでヒップアップ！話題のCRONOSの"魅せレギンス"とは？

トレンド感と機能性を兼ね備えたCRONOS（クロノス）のレギンス。はくだけでヒップラインを引き上げ、美しいシルエットを演出します。

2025-05-12T09:03:37Z

5月は「メンタルヘルス啓発月間」｜メンタルヘルス大国アメリカの現状とともにその重要性を考える

"メンタルヘルス大国"とも言われるアメリカでの「メンタルヘルス啓蒙の歩み」を振り返ります。

2025-05-14T13:04:19Z

〈オクラ〉表面のうぶ毛はどうする？ヘタとガクは？管理栄養士が教える、オクラの簡単な処理の仕方

オクラはビタミンや食物繊維が豊富で、栄養価の高い食材です。 しかし、ただ切って加熱するだけではなく一手間加えることで料理のクオリティを上げることができます。この記事では、オクラの簡単な下処理の仕方について管理栄養士が紹介します。

2025-05-14T09:04:17Z

鶏肉をよく食べる人は寿命が短い？！伊大規模研究が鶏肉の意外なリスクを示唆｜食べるときの注意点とは

「鶏肉は赤身肉よりヘルシー」という考えは、長らく一般的な常識だった。しかしその常識に一石を投じる研究が、昨年発表された。健康的なイメージが強い鶏肉の裏に潜むリスクが18年にわたる追跡調査で判明したのだ。

2025-05-14T08:20:02Z

双子座 5/13～5/26の運勢は？【満月と新月に更新！インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-05-12T21:03:55Z

季節の変わり目は「頭が重くなる…」という人に｜季節の変わり目に取り入れたい簡単ヨガポーズ

季節の変わり目や気圧の変化が激しい時、頭痛に悩まされていませんか？天気が不安定な時期は頭痛薬が手放せない、憂鬱で仕方ない…。今回はそんな方はどういったことに気を付けるべきなのか、頭痛緩和に効果が期待できるヨガポーズともにご紹介します。

2025-05-15T10:05:46Z

痩せない原因は“ガチガチふくらはぎ”だった？「頑張っても痩せない人」が見直すべき3つのポイント

「食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか思うように体重が落ちない…」そんな悩みを抱えていませんか？もしかしたら、その原因は意外なところにあるかもしれません。それは、“ガチガチに固まったふくらはぎ”！実は、ふくらはぎの状態が代謝やむくみに深く関係していることをご存じですか？今回は、痩せにくさの影に潜む「ガチガチふくらはぎ」の正体と、見直すべき3つのポイントをご紹介します。

2025-05-12T12:19:25Z

【膝を動かすだけ】つらいトレーニング必要なし！お腹引き締めエクササイズ

日に日に気温が高い日も増え、今年の夏も暑くなりそうな予感がしますね。暑くなると気になるのが、お腹まわりのタプタプ…。つらくないトレーニングで、できる限り楽にタプタプを何とかしたい！今回は、そんな方に向けておすすめのエクササイズをご紹介します。

2025-05-11T11:18:04Z

山羊座 5/13～5/26の運勢は？【満月と新月に更新！インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-05-12T21:03:39Z

「毎日パンを食べたい…」人が今すぐ知るべき！太りにくいパンの食べ方４選｜管理栄養士が解説

朝は必ずパン、ランチはきまってサンドイッチという人もいますよね。パンは血糖値が上がりやすく、太りやすいといわれますが、実は合わせるもので吸収のされやすさや血糖値の上がり方が変わってきます。毎日パンを食べても太らないためには、ちょっとしたコツがあるのです。今回はパンを食べる時はどんなことに気を付ければ良いか、管理栄養士が解説します。

2025-05-15T12:05:19Z

射手座 5/13～5/26の運勢は？【満月と新月に更新！インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-05-12T21:03:44Z

獅子座 5/13～5/26の運勢は？【満月と新月に更新！インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-05-12T21:03:39Z

【40代の体づくり】複数の運動をしたくない日に優秀！全身すっきりする「ハイランジ」＋側屈

薄着の季節に向けて体を引き締めたいと思っても、やるべきエクササイズの数が多いと始めるまでのハードルがグッと上がりますよね。それに、疲れている時や時間がない時はやる気も萎みがちです。そこでおすすめなのが、全身をダイナミックに使いながらもきつ過ぎないエクササイズ。ここでは、ヨガの「ハイランジ」のポーズに側屈を加えたやり方をご紹介します。ウォームアップのストレッチ後などに試してみて！

2025-05-12T10:04:03Z

「今まで水にさらしていたわ…」やってはいけない「小松菜」のNGな下処理方法とは？

見た目はほうれん草に似ている小松菜は、食卓によく並ぶことが多く、栄養価の高い葉物野菜のひとつです。そこで、今回は効率よく栄養も吸収できて美味しく小松菜を食べるために知っておいた方がよいことをご紹介します。

2025-05-14T04:19:11Z

【お悩み相談】1日の終わりには脚がパンパンに。むくみ対策を教えて！#毒出し保健室

アーユルヴェーダの中で大切にされている考え方をシンプルに言うと、"体に毒を溜めない/毒を排出する"という『毒出し』。「大きな声ではちょっと言えない」「身近な存在の人には知られたくない」と言った悩み事を抱えていませんか？ 体調や心の悩み、人間関係やら恋愛、夫婦やパートナー間のあれこれまで、皆さまの悩ませている毒を溜めずに排出するべく、アーユルヴェーダアドバイザー/ヨガ講師の桑子麻衣子がアーユルヴェーダとヨガの智慧をベースにお悩みに答えます！

2025-05-15T12:04:56Z

40代以降の二の腕痩せは【ストレッチだけでOK！】夏までに間に合う！伸ばすだけ二の腕ストレッチ

半袖やタンクトップを着てみたら「想像以上に二の腕がたくましくなっている…！」とお困りの人もいると思います。今からでも間に合う、二の腕痩せが叶うとっておきのストレッチを３つご紹介します。

2025-05-13T11:49:57Z

〈盲点〉物忘れがひどくなってしまうNG食べ物がある？管理栄養士が解説

物忘れは、思い出したり覚えたりする能力が衰える「記憶力の低下」のことです。加齢が原因の場合が多い物忘れですが、実は食べ物の影響も大きいのをご存知でしょうか。そこで本記事では、物忘れがひどくなってしまうNGな食べ物を紹介します。

2025-05-10T12:47:24Z

1日の終わりの体のバキバキ感と寝つきの悪さをまとめて解消！寝たまま簡単ストレッチ

1日が終わって後は寝るだけなのに、なんとなく体のこわばりを感じるし、気持ちもそわそわ落ち着かない...そんな時におすすめの、寝たままできる簡単なストレッチをご紹介します。

2025-05-15T11:05:05Z

気持ちよ〜く伸びる！肩を回しても変わらない肩こりに＜胸と背中に効かせる＞壁を使ったポーズ

「肩こりが気になって肩を回すけれど、なかなか楽にならない」そんな方におすすめしたい、肩以外の場所にもアプローチしてこりの予防や緩和に役立つヨガポーズをご紹介します。

2025-05-14T10:04:42Z

水瓶座 5/13～5/26の運勢は？【満月と新月に更新！インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-05-12T21:03:37Z

その腰のつらさは｢腰の奥の筋肉｣のせい？横になるだけのゆるめるケアで腰がふわっとラクになる

座っていると腰がだるくなる、立ち上がるとピキッとくる、寝起きに腰が痛い、これといって思い当たる節がないのに腰の違和感が取れない、そんな経験はありませんか？その不調、腰の奥の筋肉が関係しているかもしれません。 難しい運動やストレッチをしなくても、横になってゆるめるだけで、腰がふっとラクになる方法がありますよ。

2025-05-13T11:04:22Z

蠍座 5/13～5/26の運勢は？【満月と新月に更新！インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-05-12T21:03:44Z

【40代以降のじつは良くない習慣】5月の気持ちを不安定にするのはじつは◯◯朝食のせいかも？

5月は春の疲れが蓄積しやすく、自律神経のバランスが崩れやすい時期。交感神経がピークを迎えた後、エネルギーが枯渇しやすく、さらに更年期のホルモン変動が重なることで、気分が落ち込んだりイライラしたり、不安感ややる気の低下を感じやすくなります。 「朝からやる気が出ない」「些細なことで不安になる」「体がだるくて動けない」—そんな心の揺らぎ、実は朝食が影響しているかもしれません。まずは、朝食を見直してみませんか？

2025-05-13T09:04:22Z

【ココロととのう手帳メソッド】デジタル時代になぜ？手帳・文具ブームが意味するもの

スケジュールやタスクの管理はデジタルで職場や家族で共有することが当たり前の世の中。そんな時代にアナログな手帳や文具に注目が集まっています。 スマホで全部OKな時代に、なぜわざわざ手帳？ という人も多いはず。 その人気の理由と手帳で今すぐできることを、手帳愛用歴48年、自称「手帳女将」こと、ライターのみやむらけいこがお伝えします。

2025-05-12T11:03:58Z

12星座別 5/13～5/26の運勢は？【満月と新月に更新！インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-05-13T09:04:00Z

しつこい浮き輪肉もこれで撃退！ウエストを引き締める【タツノオトシゴのポーズ】

薄着の季節が近づくにつれて引き締めたいウエスト周り。少しでも手軽で楽に引き締めたい時はこのポーズを実践してみてください。

2025-05-15T12:20:35Z

天秤座 5/13～5/26の運勢は？【満月と新月に更新！インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-05-12T21:03:40Z

手帳にルールはない。あるとするならば…【ライフスタイルと手帳】リアルユーザーの素敵手帳拝見！

スケジュールやタスクの管理はデジタルで職場や家族で共有することが当たり前の世の中。そんな時代にアナログな手帳や文具に注目が集まっています。 スマホで全部OKな時代に、なぜわざわざ手帳？ という人も多いはず。 その人気の理由と手帳で今すぐできることを、手帳愛用歴48年、自称「手帳女将」こと、ライターのみやむらけいこがお伝えします。

2025-05-13T11:05:28Z

妊娠中にアボカドを食べると赤ちゃんの食物アレルギーリスクが43％低下？！最新研究が示す驚きの効果

近年、子どもの食物アレルギーが急増している。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、1997年から2011年の間にアレルギーを持つ子どもの割合は50％も増加。現在では、5人に2人の子どもがアレルギー関連の症状で救急外来を受診しているという。そんな中、妊娠中にある果物を食べることで、赤ちゃんのアレルギーリスクが大きく低下する可能性があるという研究結果が発表され、注目を集めている。その果物とは?

2025-05-13T12:04:41Z

全身痩せしたければ、ポイントは股関節！股関節を全方位に動かして脂肪燃焼させる3STEPヨガ

年齢を重ねると、徐々に体重が落ちにくくなったり、ボディラインが気になるようになりますよね。全身の巡りを左右する股関節にアプローチすることで、代謝を高めて効率よく脂肪を燃焼することができます。今回ご紹介するエクササイズで筋肉をバランスよく刺激しながら、スッキリ引き締まった身体を目指しましょう！

2025-05-13T12:04:54Z

お腹のたるみに効く腹筋→縮めるより伸ばすで凹ませる！カンタン腹筋鍛え術

「ひと昔前は、ちょっと食事を少なくしたらすぐに痩せたのに…」思わずそう呟いてしまうあなた。ぽっこりお腹がなかなか凹まないとお悩みに最適な、お腹がバキッと引き締まる体幹エクササイズをご紹介します！

2025-05-14T11:04:44Z

「2秒に1個売れている」ラネージュから新作が登場！ SNSで話題の「ドーナツリップ」の魅力とは

2025年3月の発売直後から話題となっているラネージュのドーナツリップ。SNSで見かけない日はないほど人気です。そこで今回は、愛用者はもちろん、まだ知らない人のために「グレイズ ティントリップセラム」の魅力をご紹介します。 そもそも「ラネージュ」とは？ ラネージュとは、1945年に創業した韓国化粧品業界のリーディングカンパニー・アモーレパシフィックのブランド...

2025-05-16T11:38:48Z

乙女座 5/13～5/26の運勢は？【満月と新月に更新！インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-05-12T21:03:39Z

5月はアメリカでメンタルヘルス啓発月間──この機会に一度立ち止まり、心の健康を見直してみる？

"メンタルヘルス大国"とも言われるアメリカでの「メンタルヘルス啓蒙の歩み」を振り返ります。

2025-05-14T12:04:32Z

寝つきが悪い人必見！「さくらんぼ」に含まれる“眠りホルモン”が快眠を後押し、効果的な食べ方は？

初夏の訪れを感じさせてくれるさくらんぼ。そのキュートな見た目と、甘酸っぱいジューシーな味わいは、他のフルーツにはない特別感がありますよね。そんなさくらんぼですが、実は小さな果実に大きな効能が秘められているんです。今回は、寝つきが悪い人に朗報。さくらんぼの意外な健康効果について解説します。

2025-05-16T03:20:06Z

「SNSをやめる」以外のスマホ依存の解消法とは？「注意の分散」に抵抗する

エコーチェンバー現象や排外主義の台頭により、視野狭窄になりがちな今、広い視野で世界を見るにはーー。フェミニズムやジェンダーについて取材してきた原宿なつきさんが、今気になる本と共に注目するキーワードをピックアップし紐解いていく。

2025-05-13T12:03:51Z

肌悩みが深まる「40代」…おすすめの美容成分と基礎化粧品4選【美容のプロが厳選】

若年層を中心に、美容成分に注目して化粧品を選ぶトレンドが続いていますが、肌悩みが増える40代こそ、美容成分に注目して化粧品を選ぶのがおすすめです。 今回は、これまで3万点を超える化粧品を使用してきた48歳の筆者が、40代におすすめの美容成分とそれらが配合されたおすすめの化粧品を紹介します。 40代の肌悩みにおすすめの“美容成分”4つ ▼（1）ナイアシンアミド...

2025-05-12T11:36:10Z

「目がぴくぴくする…」は栄養不足のサイン！？摂るべき食品と効果的な食べ合わせ食材を栄養士が解説

春は新しい環境で疲れが溜まりやすい時期でもありますね。疲れが溜まった時などに目がぴくぴく痙攣したことはありませんか？しばらくすると治ることもあるので放置しがちですが、目がぴくぴくする原因はあり、その対処法もあります。今回は、目がぴくぴくする時に不足している栄養素と、食事での効果的な摂り方についてご紹介します

2025-05-12T11:49:14Z

【もりもり肩をストン】首こり肩こりもスッと楽になる経絡ストレッチ

もりっと上がった肩。上半身を大きく見せてしまうだけではなく、首や肩の血行も悪くなり、首こりや肩こりの原因にもなってしまうんです。経絡にも働きかけるストレッチで、綺麗でスッキリした肩を手に入れましょう。

2025-05-11T09:18:19Z

【疲れやすい人ほど試してほしい！】脇腹すっきりの姿勢リセット術

通勤時間や勤務中、時には人気のお店で並ぶときなど、しばらく同じ姿勢でいると疲れてしまう。よくあることかもしれません。そのうち、腰が反ってしまったり、背中が丸まったり…こんなとき、姿勢を支える力がつけば、疲れにくくすることも可能です。今日は、体を支える姿勢筋を育てるエクササイズをご紹介しますね。

2025-05-14T12:20:39Z

最新研究で『プラスチックの化学物質』が心疾患や早期死亡リスクを高めると判明｜今すぐできる対策とは

私たちの生活に欠かせないプラスチック製品。しかし最近の研究でプラスチックに含まれる「フタル酸エステル」と呼ばれる化学物質が、心臓病などによる死亡リスクを高めていることが示唆された。この物質が心臓病や早期死亡のリスクと関係していることが、最新の科学で明らかになったからだ。「便利」の裏側に潜むこの“見えない毒”に知らず知らずのうちに晒されているかもしれない。

2025-05-15T12:20:43Z

心穏やかにいれる場所をお裾分け。1日1組限定の宿「森のスープ屋の夜 お手当てのための宿」の魅力

「都会の喧騒から離れ、自然の中で心穏やかな時間を過ごしたい」そのように感じることはありませんか？鳥取県大山の森の中にある、1日1組限定の宿「森のスープ屋の夜 お手当てのための宿」には、癒やしと安らぎの時間を求めて全国から毎月数組のゲストが来訪。そこを訪れた人々は、「ここにいるだけで、心身が整う」と口を揃えて言います。一体どのようなお宿なのでしょうか。ご主人であるマスターと共に森のスープ屋の夜を営む、かずぅさんにお話をお伺いしました。

2025-05-12T12:04:44Z

牡牛座 5/13～5/26の運勢は？【満月と新月に更新！インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-05-12T21:03:45Z

牡羊座 5/13～5/26の運勢は？【満月と新月に更新！インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-05-12T21:04:03Z

【くびれ復活】更年期でも腰まわりスッキリ！有酸素＆筋トレハイブリッドエクササイズ

年齢とともに変わる体型。特に気になるのは腰まわりではないでしょうか。でも、もう諦めないで！更年期だからこそ、体の声に耳を傾けながら、効率よくスッキリくびれを目指せる方法があるんです。無理なく始められてしっかり燃焼！ウエストくびれ復活をサポートする最強エクササイズをご紹介します。

2025-05-13T10:04:36Z

【男性と同じ筋トレではダメ】女性には女性のお腹痩せ｜「骨盤底筋」の意外な可能性と実践エクサ

一生懸命トレーニングしているのに、なかなか効果の出ないぽっこりお腹。女性の場合、月経・妊娠・出産・更年期など、転換期がとても多く、その観点から考える必要があります。今回はフェムケア的視点から、気になるお腹をすっきりさせるアプローチを紹介します。

2025-05-12T12:19:40Z

魚座 5/13～5/26の運勢は？【満月と新月に更新！インド占星術】

インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

2025-05-12T21:03:45Z

いつ食べる？何と合わせて食べる？健康効果が高まる納豆の食べ方3つ〈管理栄養士監修〉

納豆は、日本人の食卓に古くから親しまれてきた発酵食品で、たんぱく質や食物繊維、ビタミンK2、ナットウキナーゼなど、健康に役立つ栄養素が豊富に含まれています。日常的に食べている方も多いと思いますが、食べる「タイミング」や「組み合わせ」、「調味料」によってその効果はさらに高まるのをご存知でしょうか？ 今回は、納豆の健康効果を最大限に引き出す食べ方を3つご紹介します。

2025-05-10T22:47:35Z

【グラウンディングが苦手なら試して】フラフラしても大丈夫！安定して立つのに効果的なイメージ術

無意識の動作によって習慣になってしまった余計な力みをやめると、痛みや動作の不自然さがなくなることがあります。このシリーズでは、効率的で機能的な動作について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、様々なエクササイズや日常生活の中で起こる体の悩みについて解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。49回目のテーマは「グラウンディング」です。

2025-05-15T12:50:35Z