1日1万歩が難しい人は必見！最新研究で「2600歩でOK」と判明 米心臓専門紙に調査結果が

【ニューヨークからお届けします】

アメリカCDC疾病対策予防センターは、1日1万歩歩くことを推奨しています。日本でもウォーキング1万歩の目標で頑張っている方は少なくないでしょう。ところが今、「1日2600歩で健康に十分メリットがある」という最新の調査結果が話題になっています。

この調査は心臓専門誌「ジャーナル・オヴ・ジ・アメリカン・カレッジ・オヴ・カーディオロジー」に掲載されたものです。

調査では、これまで行われた12の研究から、合計11万人分の歩数データを分析。その結果、1日に2517歩歩くだけで全死因死亡リスクが8％下がり、2735歩で心血管疾患リスクが11％低下することがわかりました。

もちろん歩けば歩いただけ、健康へのメリットは増大。1日8763歩で全死因死亡リスクは60％減少、7126歩で心血管疾患のリスクが51％減少しました。しかしそれ以上歩数が増えても、この2つの数値には変化はなかったといいます。

調査を行ったオランダ・ラドバウド大学医療センターのイースボーゲル准教授は「今1万歩歩いているなら、あえて減らす必要はない」とコメント。なぜなら歩数が増えれば、生活の質の向上、メンタルへの良い影響、筋肉量の維持などのメリットが期待できるからです。

逆に、なかなか歩数が増えないことを気にしている人は、毎日少しずつでも増やしていくことが重要としています。

今年初めにヨーロッパの別の心臓専門誌に発表された分析調査では、1日に1000歩増やすだけで全死因死亡リスクが15％減少し、500歩でも心血管疾患死亡リスクが7％減少することがわかっています。

多くの人にとっては、毎日1万歩のウォーキングを目指すより、小さな変化を優先する方が現実的かもしれません。

（シェリーめぐみ／ジャーナリスト、ミレニアル・Z世代評論家）

2023-11-19T00:50:34Z dg43tfdfdgfd